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今では世界中でコミュニティサイトが流行しており、特にフェイスブックの利用者が非常に多くいます。
このFacebookでは、日本人だけに絞った出会いではなく、世界各国の女性達と簡単に出会うことが出来るのです。

「出会い系サイトなんて利用したくない!でも出会いが欲しい!」という方は、是非フェイスブックを利用してみてください。
実名登録が基本とされていますが、全くの別の名前でも登録可能なので、あなたの個人情報はしっかりと保護されます。
フェイスブックはミクシィとは違って紹介制ではありませんので、いつでも開設可能で、24時間出会い探しをすることが出来ます。
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出会い系サイトへ登録をして数年経っている人でも出会えていない人が多くいます。
やはりその原因として考えられるのは、出会い系サイト内での口説き方が間違っているということでしょう。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:25-2-2017

2歳になるむすこは
ちょうど言葉を覚え始めたところで、
その少ない語彙でなんとかしゃべってやろうといつも必死だ。

きのうのこと。
むすこが
「おかあさん、きょう、ゆーふぉーみた」と語りだした。

あまりの唐突な話に、
わたくしは高鳴る胸を手で押さえながら
ゆっくりとむすこに問う…

「ゆーふぉーみたの?どこで~?」

「こうえんで。たんぽぽぐみのゆうすけとーはるきとーさとみせんせいとーみた」

時々語尾を伸ばしては
一生懸命そのときの情景を思い出すように話すむすこは
さらにこう続けた…

「ぐるぐるーって、ぐるぐるーって」

口をすぼめてそう言いながら、
脂肪のたくさんついた小さな手を丸めて円を描いている。

わたくしはさらにむすこに問う。
「ゆーふぉーに誰か乗ってた~?」

「うん、のってたよ」

「誰が乗ってたのかな~?」

おそるおそる聞くわたくしに
むすこは元気いっぱいに答えた。

「おじさん2ひき!」

抱腹絶倒!もうサイコー!
オモシロすぎて少々記憶が飛んだほど…

24時間中、お子さんの父母になって幸せだ!!という
この上ない幸福感をわたくしはかみしめていた。

翌日、保育園の先生に衝撃の事実を明かされ、
わたくしの幸福感は至福に変わる。

むすこが公園で見たモノは、工事現場で働く車や人たち。
「ゆーふぉー」ならぬ「ユンボー」で、
確かに作業員の男性が2人乗っていたそうな…

なんというおかしさ!
むすこは笑わそうなんて思ってないから、
それがピュアなおかしさを引き出す。

そして、どんでん返しまでおかしかったから感動すらした。
こんなに自然に、
こんなに心から笑うなんて大人になってからあっただろうか。

わたくしがあんまり笑うもんだから
首をかしげていたむすこも楽しくなってきたようで
ケラケラ笑った。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-2-2017

わたしの今年の目標は、
「ストレスを溜めない!」ことです。

わたしのストレスとの付き合いは、
すごく長期間に渡ります。

ストレスのために、
胃薬に頼ったこともあります。

ストレスのために、
寝てる間も歯を食いしばり過ぎて、
7時起きてもくちがいつものように開かないときもありました。

ストレスのために、
マブタが痙攣したことも…

こういったような肉体に出る症状もありましたが、
毎日の生活において慢性的なものとしては、
ドカ食い+おやつを食べることでした。

ドカ食いをするわけですから、
咀嚼などほとんどしません。
おかずを少しつまんで、ごはんをいっぱい食べるわけです。

コロッケにソースをたっぷりかけて、
味の濃さでごはんをいっぱい食べる…なんて、
わたしの大好物!

自分ではあまり気付いていないのですが、
隣で見ていた家内からは
「誰も取らないから、ゆっくり食べなさいよ」
と笑われたりします。
それくらい、必死に一心不乱に食べているようです。

しかも、それだけでは物足りず、
今度はおやつに手が行きます。

スナック菓子などを手で食べると、
手が汚れて油がついてしまうので、
ごはんを食べたお箸をそのまま、
おやつの袋におもむろに突っ込んで食べていきます。

しかも、途中で止めることができません。
「ガツガツ、ムシャムシャ…」
味などは、ほとんどわかりません。
ただただ、塩分を肉体が欲しているんでしょうか…
止まりません。

一袋無くなるまで、一気に食べ続けてしまう…
そこで、我に返って満腹感を感じるといった感じです。

そして、少し時間がたってくると
わたしは胃もたれみたいなものに悩まされるのです。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:19-2-2017

こんばんは~♪

今日は寒かったですねー。

天気は曇りのちはれ。

1日まったり過ごそうとヒッキーで終わった。

友達のナウルのお土産のお菓子を
食べつつ、ダイエット緑茶。

ダイエットゼリー オレンジ味を食べておけよってカンジ
かもしれないけど、もらったものを食べないのもねー。

相方にあげてもよいけど、食べたいし♪

明明後日はお買い物に行くんだけどね
着たい洋服があって、ちょっと足くびが
気になるところ。

踏み台昇降とかはやっているんだけど、
気になるところは満足できないんだよね。

ペルヴィスダンスがオススメ!っ聞いたから、
ちょっときになるところ。

おとといに聞いたんだけどね、聞いたらやっぱり
やってみたいところ。

15時から!とか言われると、ちょっと苦手
だから、自由気ままにやるほうが良いんだけどね。

となれば、やっぱりエアロビガールとかで
23時くらいに帰ったら、お風呂とペアに
すると良いかもね。


休みの日って、ついついあれこれやっているうちに
1日が終わってしまうし、成田に行きたいと
思っても、誰かに誘われないと、なかなか行く機会が
なかったりして。

私・・・ひとりで出かけるとか苦手なんだけど、
皆さんはどうですか?

ひとりで喫茶店に入ってゆっくりしている人もいるけど、
どーしてもできないんだよね。。。

そわそわしてしまうというか、落ち着いていられないと
いうか。

本を読んだり、パソコンであれこれしている人を見ると
カッコいいな~って密かに憧れちゃいます(笑)

さて、そろそろご飯でも食べよっかなー。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:13-2-2017

僕達夫婦のケンカは、かなり強烈です。

お互いに、
この時とばかりにお互いに溜まったものを吐き出すので、
何ヶ月も前の話を出してきたりして非常に過激です!!

とは言っても、
お互いに家から出て行くことはなかったんですね。

ところが…
きのう、僕の家内はついに失踪しました。
どちらかが、家を出て行くのは初めてのパターンでした。

もう一度、あの時のことを検証していくと…

悪天候の日が続き、気分的にもうっとうしい日が続いた。
家内の体調がかんばしくなく、イライラしていた。
僕も仕事が多忙で、イライラしていた。
イライラする分、細かくくちやかましくなっていた。

…などなど、とにかく、
お互いにイライラを募らせた日々が続いてたんですね。

そんなある日、
僕が仕事から帰ってみると、家内の姿はありませんでした。
ただ、真っ暗な部屋がボクを待ちかまえていました。

そして、
まるで僕の帰りをどこかで見てたかのように、
一通のメールが届きました。

「出て行けと言われたので、出て行きます…」

その後、
一人でご飯を作り、一人でご飯を食べて、
一人で後片付けをして、一人でテレビを見て、一人で洗濯物をして、
一人でお風呂掃除をしました。

カレーを作ってみました。
自分で言うのもなんですが、おいしいカレーができました。

でも、「おいしい!」と発した言葉が、
テレビの声にかき消されていきます。

テレビを見ていても、
僕の笑い声だけが虚しく消えていきました。
一緒に分かち合ってもらない孤独感は、本当に寂しいものでした。

家内は2日後に帰ってきてくれましたが、
あのままだったら、
僕はおかしくなっていたでしょう…


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:25-1-2017

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ'`ォ'`♪

「いろんなものを少しずつ」
これは、日本人にはもともと馴染みのある食べる事方法です。

まず「一汁三菜」。
主食のご飯に、主菜1品、副菜2品を交互に食べる…
というのが日常的な日本人の食べる事でした。

また、
お茶の世界で始まり400年以上の歴史を持つ懐石料理は、
ご飯や魚、野菜料理などが様々に楽しめ、
その季節に最もおいしい旬のものを、最もおいしい状態で、
おいしいと感じる食べる事量を提供するものです。

おせち料理もそうですよね。
魚や肉、野菜、卵、海草、豆、お芋と
24時間に摂取したい食品群が
バランスよく美しくお重に納まっています。

平安時代に年初めの朝廷行事で
神様にお供えする料理から始まったのですが、
神様をお迎えする3日間、
女たちが煮炊きをする必要がないように作る
保存食としての意味合いが大きくなっていきました。

今でも、家族が顔を合わせて
新しい年の幸せを祈っていただく大切な食べる事の習慣です。

幕の内弁当に代表されるお弁当も、
「いろんなものを少しずつ」の代表といえます。

文字通り芝居の幕間に食べやすいように、
さまざまな素材、味つけ、食感のものを彩りよく詰めたお弁当には、
多品目をバランスよく…という知恵とともに、
日本人ならではの
食べる事に対する繊細な美意識も受け継いできたのではないでしょうか。

家庭でも、子どもや家族の毎あさのお弁当づくりは大変!
でも、毎日のことだからこそ、バランスに気を配りたいものです。

「今日は何が入っているかな」「ちゃんと食べてくれたかな」
そんな無言のやりとり。

お弁当を開けたときのうれしさ、
きれいにたいらげられたお弁当箱を洗う歓び…

お弁当は
家族の食べる事のコミュニケーションツールでもあります。

じゃんじゃん


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:21-1-2017

最近、ダイエットのために、
ヘルシーな食生活に変える方が増えてきていますが、
食事スタイルの一つとして、
菜食主義やマクロビオティックを始める方も増えていますよね。

50代に入っても、美しい肉体をキープしている
マドンナが行っていることで有名になったマクロビオティックですが、
基本は菜食主義です。

ところが、このマクロビオティックは、
かなりの食事制限があり、専門的な知識がなければ、
マクロビオティックは実行できません。

マドンナのようなセレブであれば、
マクロビオティックの知識がある調理人に、
朝方12時夜と、
食事のすべてを任せることも可能ですが、
普通にマクロビオティックを行うことは難しいことなんです。

基本的に、菜食主義は食事のメニューは野菜中心です。

菜食主義は、生活習慣病防止に効果的ですが、
過剰に野菜中心になると、リスクがあるんですよね。

肉、魚、乳製品をはじめとした動物性タンパク質を、
全く摂らない菜食主義は、体質によっては、
健康を維持できなくなったり、逆に太ってしまう危険性もあるのです。
これでは、ダイエットに逆効果です!

菜食主義でも太る危険性があるのは、
脂肪を燃やしてくれる筋肉が落ちるからです。

筋肉が乏しいと、脂肪が燃えにくくなってしまいますので、
ダイエットを成功させるためには、
最低でも一食あたり、手のひらに乗る程度のタンパク質は必要なんです。

また、野菜から鉄分を吸収することが上手くできない体質の方が、
「健康とダイエットに良さそうだから」と、
菜食主義を徹底して行い、貧血を起こし始めることもあります。

体質などによっては、
菜食主義が健康的なダイエットだとは言えないのです!

美しくダイエットするためには、
何でも食べないといけないんですね!

嗚呼,気分爽快


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:19-1-2017

最近赤いチップスターにハマりまして・・・。

昨日ね、友人に会った時に「太った?」って
聞かれて・・・。

うちには体重計がないので、実家ではかったら(ノ゚听)ノびっくり!!

体重ってはからないとダメだねー。

今の仕事は健康診断もないからさ、かれこれ昔から5KG増。

ま、幸せな証拠というのは言い訳にしか過ぎなく。

スーパースタイルとダイエットシェイク ストロベリー味が効果的って聞いたから、
ダブルで初めてみようかなって思ってます♪

友達はヨガをしているけど、腹筋してかたが…
というわたくしには、少し向いていないかも。

夕方とかお風呂上りに少しずつやっていけば良いよーとは
聞いたけど、まず夕方からとか時間を決めるのが無理な話。

朝起きて曇りとか、天気によってテンションは変わるけど、
バスに乗らずに1区間でも歩いてみようかな。


フィンランド旅行が好きで、行くたびに太る~って人もいるけど、
それでもだんだん戻らなくなってきて~なんてこないだ言ってたし。


明後日、海釣りに行く予定だから、気にして歩いて
みようかなー。

エスカレーターを使わず、階段を使うとか、何気なく運動する環境を
作っているという人もいるし、ちょっとしたできることから、はじめて
みようかな~

正直、最近・・・ちょっと体が重いのはたしか(笑)

基本的に好きなことして、食べたいものを食べたい!っていうのが
わたくしなんだけど、最近テレビとかでも激やせとかダイエットが
あちこちに出ているとみちゃうのも正直なところ。

本当に好きなことをして、痩せれたら良いのにねー。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:08-1-2017

ミーには小学生のむすこがいますが、
軽いハンディがありまして、
そのために療育的な指導というのを受けています。

一週間くらい前、その指導でお世話になっている方と
ゆっくりお話しする機会がありました。

その時に、
「息子のことで何か困っていることはない?」と聞かれ、
思ったのが、
「学校の参観とか行くと、どうも切ない気持ちになる」
ということでした。

「どうしてそういう気持ちになるのかな?」と聞かれ

ミーが答えたことは、
「息子のハンディは受け入れたつもりだけど、
やっぱり他の息子たちと比べてしまうから切ないのかな、いや~でも…」

答えながら、
「うん?なんかしっくりこないなあ、本当のミーの気持ちはどこにある?」
という感覚になりました。
そしてミーはしばし黙って考えました。

それからミーは、涙の予感を感じ、
ハンカチをカバンから取り出し、目に当て…

「う~ん、なんかミーが小学生の時、教室ですごい孤独で…
教室にいる時、ミーは本当に孤立無援な感覚でいつもいたんだなって、
今、気がつきました…」
と、話している自分がいました。

だから、机の並んだ教室を見ると、
どこからともなく切ない気持ちが湧きあがってきた…
ということのようです。

孤独で、寂しくて、誰からも助けてもらえないと思い込んでいる
小学生のミーの気持ちが、
「つらいよ~、ミーの気持ちに気付いてよ~」と、
心の中から訴えてきていた…ようです。

誰にも助けてもらえないと思い込んでいたミーは、
誰にも助けを求めず、結果、周りからは
「しっかりしていて、助けのいらない息子」に見えていたらしく、
逆に頼られてしまうという、ちょっとキツイ状況が生まれたのかな…
と思います。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:04-1-2017

皆様は、
「人の身体は、何にも勝るすばらしいデザインである」
という話を聞いたことがありますか?

それは外観だけではなく、
内臓や骨格といった大きなものから、
組織・細胞にいたるまで…

ぼくたちが母親の胎内で
この世界に順応できるような身体になって生まれてくるそのプロセスも、
誰一人として同じものが無い…

そのこと自体が
既にすばらしい自然なのではないでしょうか?

進化を重ねたぼくたちの身体は、
どんなに優れたヒューマノイド(ヒト型ロボット)でも再現することは不可能、
とも言われているのですが、
そんな身体を持っていることに、普段はなかなか気づくことはありません。

これは、何かの機能が低下していたり無かったりする場合も同じで、
普段から実に巧妙なバランスを持っているな…と
ぼくは思うんです。

ぼく自身、左のあしに幼児期の怪我の治癒痕があり、
そのことに伴い、少々の不自由さがあるんですが、
身体はその不自由さを実に上手にカバーしていて、
私の左右のあしのサイズや形に結構な差があることは
一見わかりにくいようになっています。

ですが、
長年の気づいていない「微調整」は、
少々身体に齟齬をきたしていて、
その意味でも身体は絶妙なバランスを持っているとも思います。

ぼくだけではなく、
何らかのハンディを持っておられる方はどうも、
身体全身のバランスをとても巧妙に保つようになっていたり、
足りない機能を他の器官で
(例えば視覚が不自由な場合には、耳が鋭いといったような…)
感覚を補っていることも多いようですね。

本当にぼくたちの身体って、すばらしいのです!




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:25-12-2016

最近、日本では肥満人口が増加しているといわれていますが、
中でも深刻なのが
お子さんの間で肥満が増加をしているということです。

お子さんの間で肥満が増加している背景には、
いくつかの要因があるようです。

まずは、食生活の欧米化。
欧米の食べる事というのは、
高カロリーで脂肪分が高いことで知られています。
こうした欧米の食生活が、お子さんの肥満を増やしている要因として
挙げられています。

また、運動不足も指摘されています。
多くのお子さんが放課後も19時遅くまで塾などに行くようになり、
遊ぶ時間が少なくなっているようです。

さらに、遊ぶ時間があったとしても、
テレビゲームをして過ごすことが多くなってきています。

ですから、
外に出て肉体を動かしながら遊ぶという習慣が少なくなっているために、
運動不足のお子さんが増加をしているわけです。

また、親の生活もお子さんの肥満を増やしている要因となっているようです。
ライフスタイルが変わって、両親が共働きであったり、
片親と暮らす世帯が増加をしています。

なので、お子さんがいたとしても、
お子さんにのために、時間を割いてきちんとした食べる事を作ることが
難しくなってきているそうなんです。

すると、冷凍食品やコンビニ弁当といったものが
食べる事の主流になってしまいます。

冷凍食品やコンビニの弁当というのは、
揚げ物が多かったり脂肪分が高い、もしくはカロリーの高いものが
多いですよね。

こういったことが絡まりあって、
お子さんの肥満が増加をしていると懸念されているのです。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:24-12-2016

我が家には、ネコが1匹居ます。

男の子が小学2年生のときにやってきました。
男の子は、この4月に中学2年になりますので、
我が家へ来てから、もう6年がたとうとしてます。

このネコ、名前は「あ~ちゃん」。
貰い受けたときから「あ~ちゃん」でした。

元飼い主さんにお伺いしますと、
鳴き声が「あ~あ~」って聞こえるので…
とのことでしたが、本当にあ~あ~鳴きます。

「あ~ちゃん!!」って呼ぶと返事をします。
とっても甘えん坊さんです。

俺がパソコンの前に居ると
必ず、膝に乗ってきて、
膝の上でグルグル回ってくれます。

仕事から帰ってくると、必ず、玄関先で待っててくれます。
俺が行くところ、どこでもついてくる…甘えん坊ネコです。

夜中、家中の電気が消えると鳴きませんが、
6時、俺の目覚ましが鳴ると
部屋をあけろ!と、あ~あ~鳴きます。

食材なども取ったり、粗相をしたことの無い、
とっても賢いネコです。

さてさて、
あ~ちゃんが、我が家に来たときの経緯なのですが…

俺は、
むすめが小4、男の子が小1のときに離婚をしました。
フルタイムで働いて、バタバタと忙しい生活が始まりました。

当時、保育施設で働いていたのですが、
小学校に入りたての男の子を家へ残して、
19時に会議だとか、残業だとかをこなさないと
いけないことが多くありました。

19時も、ごはんの用意はしてますが、
むすめにお願いして
2人でごはんを食べておいてもらうこともよくありました。

当時の俺は、
お子様たちと一緒に居てあげたいのに、居てあげることが出来ない…
ごめんなさいばかりを胸の中に押し込めていました。

そんなときに、
少しでも寂しい想いをしなくて済むように…
と考えて、ネコを飼うことを決めたのです。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-12-2016

減量をしようと決めて、
当初は運動するぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

減量を長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから60分も歩いたりせずに、
15~20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体質も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

日々きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったからあした頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
日々やらなくても、24時間おきでもいいんです!

運動の内容はいろいろですが、
8時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
17時寝る前にストレッチをすると
24時間のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
wiiスポーツをしながら見たりするなど、
日々の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。

体質を動かす量を増やすことが
減量のためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:21-12-2016

ダイエットを始めると、
どうしても早く結果を求めてしまいがち…

食べたいものが食べられない、動きたくないのにトレーニングしなくては…と、
しんどいことをする側面がありますから、
できるだけ早く結果を出して
できるだけ早くダイエットを終わらせたいという気持ちも、
わからないではありません。

ダイエット関連の商品では、
「ひと月で○○キロやせる」
といったコピーもよく見かけますが…

短期間でたくさんの体重を落とすことは、
人間のからだにとっては、かなりの負担なんですよね。

そもそも、ダイエットというのは
健康になるという意味合いがあります。
ところが、からだを壊してしまっては
何のためのダイエットかわからなくなってしまいますよね?

医学的な見地から見ると、
自分の体重の一割減をひと月の間に実現することが
理想的なダイエットなんだそうです。

ですから、
ひと月に10キロ以上のダイエットをしてもOKなのは、
体重が100キロ以上の人だけなんです。

つまり、
ダイエット商品のコピーでよく見られる、
ひと月とかに二桁もやせるなんていうことはありえませんし、
またできたとしても、
からだへの影響を考えるとあまりお勧めはできないのです。

あせらずにゆっくりとやることが、ダイエットの鉄則なんです。
あせらなくていいんですから、
別に激しいダイエットをする必要もありません!

また、
「ダイエット=しんどい」というのは誤解です。
少しがんばるだけでもいいので、
長期的に続けることのほうが大切なのです。

「おいらにはこらえ性がないから、ダイエットなんて無理!」
と思っている人は、
その凝り固まった考え方を改めることから、
ダイエットを始めましょう!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:10-12-2016

こんばんは

最近は全国で雪とか行っているけど、ウインタースポーツを
しないわたし的には・・・寒い(笑)

父親の地元は東北だから、ちょっとくらいの雪でも
大丈夫!って言っているけど、7時から雪だと
仕事も行きたくないし、冬眠したい気分になる。


それはそうと…

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

最近仕事の影響か、寝れる日と寝られない日がある。

会社の人も体調崩して休職していたり、転職考えているって言う人も
いるし、19時に終わるかどうかわからない日が毎日の
ように続いていて。

社員は増やす気もないし、バイトや派遣もいらないってカンジみたい。

小さな会社は大変です。。。


バランスパワー飲んでステップボーイと
習慣だった日々も、最近ではお疲れで。

ダイエットシェイク バニラ味ももうなくなるけど、どうしよっかなーってカンジ。

休みに友達と、サウナとか行って、気分よくリフレッシュしていたけど、
今はマッタリしようと寝て起きたら午後。

なかなか疲れがとれないわたし。


1週間も演劇場に行こうね♪って言われているけど、
疲れた顔していたら、気を遣わせるから気を付けないとって逆に気を遣って
しまう。

午後くらいから小樽とかにお出かけでも良いよって
言われたけど、密かに大雪が降って、家でゆっくりできたら・・・と思って
しまう自分もいたりして。

会いたくないわけじゃなくて、少しゆっくりしたい。

そんな気持ちがあるんだよね。。。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:04-12-2016

( ゚д゚)ノ こんにちわー

今日はなんとなく思った事を書きますね

みなさん、ちょっと聞いてくれます??

最近、彼女がダイエットを始めたんです。

それに対しては僕も言うことはない。

けどね、かなりのハマりようで・・・
ゼナドリンだダイエットシェイク バニラ味だ
寒天ダイエットゼリーだ・・・

これも、まぁ許すとしよう。


でも休みの日もドライブに出かけよう♪って
言っていても、エクササイズバンドをするから、
13時ねって。

旅行行く時も、13時なのか!?って話になって、
トルクメニスタン行く話が出ても、13時からは
絶対エクササイズバンドができなくても背筋を
するって言うんだよね。

正直、なんか行く気がなくなってしまって・・・


僕は小さいっていう気もするけどね、
朝から出かけたいときもあるし、別に時間をずらしたり
楽しむ時は楽しんでも良いんじゃないの?って思えるんだよね。

なんか行きたくないかなーとか思ってしまって、
衝突してしまったんだけどね。

融通が利かない性格というか、真面目すぎる性格で
それはそれでわかってはいるんです。

でも、絶対!じゃないし、時には融通を利かせて欲しい
わけで。

時間によって、遊びに行ける範囲も減ってこれば、色々
あるから、友達といけるところは行こうって思うように
なってきた。

目標達成するか、飽きるまでは自分から誘うのはやめて
おこっかなーって思ってる。

旅行もその後でも良いかなーって。。。

喧嘩するのもねー・・・

言っても疲れてしまいそうだし、こんなことで別れ話ってのもね。





■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:21-11-2016

こんちわ^^

現在燃え尽き症候群のわたくし。

相方にそういわれた(笑)

とはいっても、まだ燃え尽きてないけどねー。

8キロ痩せるぞ!痩せるぞ!!と思ってて、
サントレックスとダイエット紅茶を
ゲットしまして・・・

間食はもちろんダイエットゼリー グレープフルーツ味!


脂肪が燃え尽きるなら良いんだけど・・・

アブロケットやゲルマで
熱くなって、思ったほど痩せないことに気付いて
燃え尽きる

だから、燃え尽き症候群なんだって!!

ひどくなーい??

悔しいから絶対痩せてやるんだもんね。


一昨日もお買い物に行ったけど、その時も
歩きまくってきたよ。

でもね…足が痛くて。

これは足元から変えなくては!と千葉でお買い物を
してきました。

今はウォーキングシューズや足のことを考えて、オシャレだけど
良いものもたくさんあるね。

見た目的に、全然ウォーキングシューズに見えない!!

読者様にもオススメですよ。


凄い張り切ってお腹が空いちゃったから脂がっつりラーメンを食べたい!って
言ったら「矛盾してるよ」って言われたけどね。

かたも集中的に頑張っちゃうし、24時からでも
絶対きっちりやってやる!!

雲ひとつない晴天だからとか天気のせいにしないためにも、室内でできる
物を選んだしね。

まずは血行がよくなることが先(笑)

代謝が悪くなると、痩せにくいって言うのを聞いたから、暖かい環境で
はじめて、代謝をよくするように頑張りますよ!!


燃え尽きる時は成功した時!ということで~♪



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:10-11-2016

減量に効果的なトレーニングには、
有酸素トレーニングがあります。

有酸素トレーニングというのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けてトレーニングできるものが含まれます。

でも、
有酸素トレーニングを続けることは、
普段トレーニングをしていない人にとっては、きついことです。
あたしも慣れるまで大変でした!

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっとご飯制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素トレーニングをやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、あたしたちの体の中で
最もエネルギーを使うところです。

ですから、
ご飯制限だけの減量を行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけの減量だと、
すぐにリバウンドして、
次の減量でさらにつらくなる…と言いますよね?

理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。

ですから、
有酸素トレーニングもいいですが、
筋肉をつけるトレーニングも同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、
肩凝り体操や肩凝り体操などを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要!

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素トレーニングをやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:28-10-2016

昭和三十八年に我が家にテレビがやってきた。
その時、僕は小学一年生だった。

まだ番組がない時は
画面に大きな円形のマークが入っていた。
勿論、白黒である。

わずかな息子番組がある時は、
外で遊んでいてもダッシュで走って帰っていた。

母親は農家の仕事でいつも外に出ていたので、
僕の記憶の中では、
いつも祖母と二人でテレビを見ていた。

特に、長い休みの間は
僕は祖母と二人で時間を共有して、
テレビの前にいることが多かった。

小学二年生の夏休みの事…

ふと気がつくと、祖母が
番組の歌や配役の名前などの、
ひらがなやカタカナを、声に出して読んでいるのがわかった。

それも、すらすらとは読めない。
特にカタカナはとてもぎこちなかった。

漢字もとても簡単で、
小学二年生の僕が知っている漢字の読み方を、
時々僕に聞いては、声に出していた。
文字がわからなくなると僕に聞いた。

ある日、僕はしつこく聞かれ、教えてあげたが、
その時、心の中で「何で、僕に聞くの?」と思った。

そして、その時、
多分うっとおしいような顔をしていたのだと思う。

祖母は、僕に気の毒そうに小さな声でつぶやくように、
「僕は、子守り奉公に行ってたからなあ~」と言った。

祖母が家の事情で、ほとんど小学校にも行けず、
子守り奉公に行っていた事を母親が話してくれた。

僕はまだ息子だったが、
小学校へ行くことが当り前だと思っていたのに、
そうではなかったことに衝撃を感じたことを今でも覚えている。

僕はその時八歳で、祖母は七十七歳だったので、
祖母の子供時代は遥かに遠い昔のように思えたが、
小学校へ行ける自分が、
とても幸せだと感じたことも忘れることができない。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:24-10-2016

私の夫は
「ありがとう」をたくさん言ってくれる人です。

連日作る食べる事に、
毎回「ありがとう」って言ってくれたり、
何気なく出したメールに「ありがとう」って言ったり感動したり、
過去の出来事にも何度も感謝したりします。

「そんなことにもお礼を言ってくれるの?!」
と言うのもありますが、
たわいもないことをちゃんと受け取めてくれているという気持ちや、
自分では当たり前だと思うことにも感謝してくれるという気持ちが
私はとても嬉しいです。

小さな変化を見逃さない新鮮な目線を持てる人って感動も違ったり、
喜びの度合いも違いますよね。

お子様なんかはそうですけど、
母が髪の毛切ったのにすぐ気が付いたりしますよね。

それが、とても素敵なことのように伝えていたりして、
その発見力と表現力はすごいものです!!
それを伝えると母もとっても嬉しそうだったりします。

大人になるにしたがって、
連日見ているものが当たり前になって、
視界から消えてしまっているんですよね。

でも、連日当たり前にやり過ごされる小さなことに気が付いて、
お礼や感謝を伝えていけるのって、いいなぁ!
心があるなぁ…そんな感じがするんです。

相手にとってもそうですし、
自分自身でも小さな感動をたくさん持てることになりますよね。

「ありがとう」という言葉は、
心のコミュニケーションの中で一番シンプルで
強みのある言葉ではないかなぁ…と、
私は最近しみじみと感じています。

私も夫に負けないくらいに
連日起こるたくさんの出来事の一つ一つに、
感謝していられる人でありたいなぁ~と思っています。

今日はおしまい!!!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:19-10-2016

丸いちゃぶ台を囲んで食事する時間が、
子供の頃のママにとっては
苦痛の時間だったらしい。

少しでも行儀の悪いことをすると、
祖父の手が飛んでくるからである。

一刻でも早くその場から逃げ出したいために、
焦ってクチの中にごはんを押し込む…
そのため食べ方はますます汚くなり、
祖父の手が飛んでくるという悪循環…

他にも…
熱があるのに
無理やり耳を引っ張って学校に連れて行かれたとか…
ちょっとした嘘をついたら
叩かれて目の前が真っ赤になったとか…
恐ろしい話をママから散々聞いていた。

「それに比べればだいぶ丸くなったのよ」と
ママは最後にいつも付け加えた。

確かにおいらたち孫に、祖父が手を上げることはなかった。
…が、怒鳴られることはしょっちゅうあった。
おいらたちは、眉間の皺の深さを窺っては、
祖父の機嫌の良し悪しを判断していた。

フルーツやスナック菓子が出たときは、
いつも私たちに自分の分を食べさせた。
半ば強制的に食べさせるのである。

祖父は梨が嫌いだといつも言っていた。
梨が一番の好物だったおいらは、喜んで祖父の分まで食べていた。
こんなに美味しいものが嫌いだなんて…と、
いつも不思議に思ったものだ。

大学生になったおいらは、
暇ができると
祖父母の家に行くことが増えるようになった。

冷蔵庫に梨がたくさん冷やしてあるのを見て
祖母になぜかと尋ねたことがある。

「じいちゃんは梨が一番好きだからねぇ…」
祖母の何気ない一言にとても驚いた。

無愛想でいつも怒ったような顔をしていた無口な祖父。
クチを開くときはいつも怒っていたような気がする。
可愛がられた記憶などほとんどない…

しかし言葉でも態度でも示すことができないような
大きな愛情を確かにおいらは感じた。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:05-10-2016

減量をするためには、
やはり食生活を見直すということが
優先順位の上位に来るようですね?

やっぱり、食べすぎが原因で、
太ってしまう人って多いんですよね。
俺もそうなんですが…

減量の時に見直すべき食べる事…
食べる事の量ももちろんですが、
もう一つ
見落としてはならないポイントがあります。

それは「いつ食べる事をしたか」です。

同じの量の食べる事をしたとしても、
食べる事をした時間帯が違ってくると太り方も違うんですよね。

俺たちの体質って、
とってもデリケートに作られているんですね。

特に寝る前には食べ物をくちに
運ぶことはやめた方がいいでしょう。

寝るだけなので、
カロリーを消費するポイントがなくなってしまいますから、
そのまま食べたものが使われずに残ってしまいます。

就寝直前に摂取した食べ物に対しては
交感神経という神経系が対応するといわれています。

交感神経は、寝る直前に入ってきた
食べ物を脂肪にかえて貯蔵しろという風に
指示するそうなんです。

ですから、
減量にとっては大敵なんです。

もしどうしてもウエストがすいて眠れないという人は、
飲み物で空腹感をごまかしてみましょう。

ダイエットシェイク ストロベリー味などを
飲んでみるのもいいかもしれません。

ダイエットシェイク ストロベリー味なら、
低カロリーですから
それほどダイエットシェイク ストロベリー味生活を邪魔するような心配もありません。

しかし一番の理想は寝る前には食べないこと、
これが一番です。

目安としては、眠る二時間程度前からは
食べ物を口にしないことです。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:28-9-2016

朝方は、気持ちよくスッキリと起きたい!
だけど、睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、
いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。

眠い、だるい、つらい…というネガティブな気分を引きずらず、
1日を爽快にスタートするためには、体操がオススメ!

「朝方の忙しいときに体操なんてしていられない!」
と思われるかもしれませんが、
体操といっても、ほんの2~3分のストレッチ。

朝方、目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間、
布団やベッドに横になったままで、
のびをしたり、足先を回したり、
身体を軽くねじったりするだけでOK!

朝方目覚めた直後は、
身体全体の機能が低下していて、
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。

急に起き上がって動き出すと、
つまずいたりぶつかったり、
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。

ですから、
朝方、目が覚めたら、
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。

そうすれば、
「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、
身体を活発に動かす準備ができていくというわけです。

大切なのは、
ゆっくりと呼吸をしながら、
できるだけリラックスしてすることです。

これからの朝方の慌ただしさや、
今日1日の予定などはなるべく考えずに、
身体に意識を集中するようにします。

「これから動くよ」と
心の中で身体に声かけしたり、
身体中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると
楽にできますよ。

まずは休日の朝方にやってみて、
コツをつかんでしまいましょう。
そうすれば、慌ただしいウィークデーの朝方だって、
目覚めスッキリ体操で1日を快適に始められますよ!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:21-9-2016

今日は久々に筆が進みそうです。


ダイエット中、
食欲を無理に我慢するのは良くありませんが、
ちょっとした工夫で
コントロールすることはできます。

まず、食べ物を噛むと唾液が出ます。
唾液は満腹中枢を刺激し食欲を抑えるため、
早食いによる食べすぎを防止するためには、
ゆっくり、よく噛んでたべましょう。

みなさんは、
食べる事の時間や口寂しいときなど、
ウエストが空いていなくても
習慣で食べてしまうことってありませんか?

これだと
身体が必要としている以上に
食べ過ぎてしまいます。

身体の声に耳を傾け、
ウエストが空いている時以外に
食べ物を口にするのは止めましょう。

たんぱく質を構成するアミノ酸は、
糖質よりも消化されるスピードが遅いので、
ウエストが空くまでの時間を長引かせることができますよ。

精神面が食欲に与える影響は大きいもの。
ストレスで食べすぎたり、
逆に食欲不振になることもあります。

イライラの解消を食べ物に向けず、
ストレスがたまらないように気分転換をしましょう。
仲間と電話したり、読書や図書館など、
自分の好きなことを楽しみましょう!

でも、どうしても食べたくなったら…

飴やガムで少しだけ糖分を補給すれば、
空腹感がおさまりますよ。

コーヒーや紅茶、お茶、水などを飲むと
水分でウエストが満たされ、食欲を抑えることができます。
食べすぎ防止にも効果ありです。

歯を磨き、クチの中がさっぱりしていると
余計なものを食べたくなくなります。
虫歯予防にもなり一石二鳥ですね。

必要なエネルギー以上に食べたくなったら、
一度、本当に食べたいのか考えてみましょう。

ですが、我慢のしすぎはストレスの原因に…
ダイエット中でも
たまには食べるのを我慢した自分に
ご褒美をあげてくださいね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:02-9-2016

「お母さんみたいになりたくない」
ミーは小さい頃から、漠然とそう思っていた。

無口で、格好なんて全然気にしなくて、不器用な母。
母のことを、なんとなく苦手に感じていた。

家で自営業を営む父のかわりに、
外へ働きに出ていたからかもしれない。
同じ家の中にいるのに、あまりにも関わりが少なくて、
まるで他人のようだった。

大学入学とともに、ミーは家を出た。
実家に帰省することはほとんど無くなり、
たまに帰っても一日中寝てるか、テレビを見るかだった。
帰りの遅い母と会話をする機会も、必然的に減っていった。

「疲れたなぁ」「最近頭が痛いの」
たまに顔を合わせると、愚痴や弱音を呟く母。
「薬でも飲んどけば」と、
ついつい素っ気無く返事をしてしまうミー。

こんな調子だから、
ミー達の関係は深まることは無く、
平行線のように、交わることもない。

そんなミーも就職活動を迎えて、
色々と将来のことを考えるようになった。

会社を選ぶ際に、
ミーは無意識に
「出産後も働ける環境か」
ということを気にしていた。

あぁ、ミーはやっぱり母のお子さんなんだ…
ずっと母の背中を見てきたミーには、
そういう働き方以外思い浮かばなかったのだ。

実際に自分が育児と仕事の両立を考えると、
その負担の大きさが身にしみた。
母は、毎日そういう生活を送っていたのだ。

一週間前、久しぶりに家族で銭湯に行くことになった。
何年ぶりだろうか。
母と久しぶりに一緒にお風呂に入った。

二人とも、手足は痩せているのに
お腹だけぽっこりと出ている体型で、
「遺伝なんだね」と笑いあった。

久しぶりに、母と一緒に笑った。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:01-9-2016

俺たち人間の視力というのは、
常に一定にあるのではない。

赤ちゃんの時はぼんやりとしか見えず、
徐々に視力を上げていって、
5歳で娘の視力は出来上がり、
12歳までは絶対に落ちないものである。

5歳までは視力が向上して行くので、
この期間中に過度の勉強などさせない方がいい。

娘を外で遊ばせておけば、
自然と視力は
「2.0」以上になるものなのである。

ところが、
ほとんどのママたちは
娘の視力に関しては全くの無知であるために、
娘の視力が悪いとスグに眼科医に行ってしまい、
娘に眼鏡をかけてさせてしまう…

娘が眼鏡をかけると
トレーニング量が激減して更に視力を落としてしまうし、
視力が悪いと頭も悪くなるものなのである。

加えて、
眼鏡のために頭蓋骨がいびつになり、
今度は歯に影響が出始め、
虫歯にもなりやすくなる。

一方、
日本には眼科医はいても、
視力を向上させる医者がいない。

日本の眼科は国民健康保険があるために、
先進国の中でも非常に遅れていて、
娘の視力が落ちたら
「はい眼鏡!」ということになっている。

しかも、
娘の目を取り巻く環境は年々悪化していて、
テレビの見過ぎ、パソコンの普及、トレーニング不足、
ファストフードの常食化…など、
娘の目が確実に悪くなる一方にある。

それゆえ小学生なのに
眼鏡をかけている娘が多いし、
幼稚園児でも眼鏡をかけている娘がいるのだ。

でも
娘の近視は大人の近視とは違い、
少し改善措置を施せば簡単に視力回復できてしまう。

娘は視力が落ちるのが早いが、
回復するのも早い。

娘の近視は
「小児性仮性近視」と呼ぶべきであって、
その近視はあくまでも仮性であって、
特別な治療を施せば簡単に治るものなのである。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-8-2016

幼かったムスメが大好きだったもの、
それはミーの「耳たぶ」。

甘えたい時、眠い時、不安な時…
いつだってムスメはミーの耳たぶを求めた。

小さく温かい指で触れられると、
とてもくすぐったかった。
それでも、何だかほんのり心地良くって、
ついついミーの方が先に眠りこんでしまうこともしばしばあった。

ある夜のこと。
いつもムスメの右側で寝ていたミーは、
たまたま左側で眠っていた。

ムスメが動く気配で目が覚めると、
ムスメが右側にいる主人の方に転がっていくのが目に入った。

そして主人の耳たぶを触り始めたのである。
あれ?と思った瞬間、ムスメの手がとまり、
目がはっと見開かれるのが分かった。

右、左、ときょろきょろ頭を動かすと、
あわててミーの方に寄ってきて、
耳たぶを触り始めたのである。

ムスメは、ミーと主人をまちがえたのだ。
でも耳たぶの感触ですぐに気づいたのだろう。
安心しきったムスメの寝顔を見ながら、思わずふきだしてしまった。

ムスメに耳たぶをゆだねている時は、
なぜか母乳をあげていた時と同じ気持ちになれた。

求められる嬉しさ、母としての喜び、
無垢な優しさがじんわりと胸に広がっていく…

けれど、ムスメはミーの耳たぶを卒業してしまった。

遠慮がちに触っているなぁと感じるようになったある夜、
触りやすくしてあげようと頭の向きを変えた時、
ムスメの指がふと離れた。

そしてそれ以来、
ムスメの指がミーの耳たぶに触れることはなくなってしまった。

「耳たぶなんて覚えてないよ」と八才になったムスメは笑う。

それでも、ミーは決して忘れないだろう。
あの頃耳たぶに感じていた小さなぬくもりを…
ささやかな幸せの一時を…



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:10-8-2016

シェイプアップ方法を選ぶときのポイントって、
いかに簡単にできるかと言う点ですね。

難しいシェイプアップは最初は効果が現れても、
継続することが難しいので、
途中で止めてしまったり、
リバウンドをしてしまったり…
といった事が起こってしまいます。

最近では
簡単シェイプアップ法と呼ばれている
シェイプアップが数多く公開されていますよね。

でも、
どれもが本当に簡単なシェイプアップではないので、
実際に始める前には、
簡単シェイプアップと紹介されている方法の
詳しい内容を知ることが大切です。

他の人には簡単なシェイプアップでも、
自分にとって簡単でなければ、
継続してシェイプアップ効果を得ることが出来ないので、
その点も注意しましょう。

一番簡単なシェイプアップ法は、
消費カロリーを増やして筋肉をつけ、
基礎代謝を高めることですね。

そのためには、
バランスの取れたご飯と
適度なトレーニングが必要となります。

最近では
簡単に出来るシェイプアップのためのトレーニングなんかも
インターネットで公開されているので
参考にしてみると良いでしょう。

また
有酸素トレーニングは
シェイプアップにとっても効果的だといわれていますね。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など、
誰もが無理なく始められそうな有酸素トレーニングがあります。

ご飯制限が一番簡単なシェイプアップ法と
思っている人は大きな間違いです。

過激なご飯制限ではストレスもたまり、
心身ともに健康を損ねてしまう可能性もあります。

やはり栄養のバランスはとっても大切ですから、
栄養バランスの取れたシェイプアップレシピなどを参考に
簡単シェイプアップを行なっていきましょう。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:11-7-2016

わたしの娘は、
今バスケットボールのチームに入っています。

そのチームは、
他の町のチームとの試合で惨敗が続いていました。

その日も負け試合で、
突然、娘は「やめたい」と言い出しました。

わたしはその日の試合を見ていなかったので、
見にいった主人に経緯を聞いてみると、
娘の出番はなく、試合の後、
泣き出してしまったということでした。

コーチの考えが分からないわけではありません。
でも、それが現実なのです。

しかし
娘の気持ちを思うと、
父母としてなんと言って励ましていいのか…

「お母さんと一緒に練習しよう…」と
娘に話しかける他ありませんでした。

その時のわたしはまだ、
どうして娘が泣いたのか、本当の理由を解っていませんでした。
努力をすれば何とかなると思っていたのです。

しばらくして、
その日の試合は勝ち、
娘もそれなりのプレーをしました。

それなのに、
娘はまた「やめたい…」と言い出したのです。

わたしは、娘が今まで語っていたことの中に
何かもっと大切なことを見落としていることに気付きました。

娘の心はさびしく、孤独だったのです。

「コーチに認めてもらえない」「チームに必要とされていない」
という思い込みがすっかり娘の自信を奪い、心と体が頑なになり、
動けなくなっていたんです。

わたしは娘の練習に付き合いながら
「自分のドリブルをもっと信じて」
「自分のパスをもっと信じて」
「自分のシュートをもっともっと信じて」
「自分のプレーにもっと自信を持って良いのよ!」
と娘の心のネジを巻きました。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:07-7-2016

果物を利用した減量法って、
色々とありますよね。

一種類の果物だけを食べる減量法ではなく、
果物全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

読者様も、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
果物を食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

果物って、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。

さらに、果物には食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このように果物には、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやチーズケーキなどを食べるのであれば、
果物を食べた方が、
減量にも体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
果物を摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり9時食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
果物には果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、果物を9時に食べて、
一日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

午後でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、晩に果物を食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る2時間~三時間前に食べるようにしましょう!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-6-2016

現在、スピルザDやスピルザDなど、
さまざまなシェイプアップサプリが発売されていますが、
これらはシェイプアップをする上で、効果的に使うことで利用価値があります。

しかし、シェイプアップサプリを飲んでいるだけで、
食生活や生活習慣を変えなければ、
本当のシェイプアップ効果は出てこないのです。

「脂肪を燃やす!」などの謳い文句のシェイプアップサプリは、
飲めば効果があるのではなく、飲んで運動することで、
飲まないで運動するよりも、脂肪を燃やす効果が上がるということです。

つまり
シェイプアップサプリだけを飲んでいれば、
簡単に痩せることができるというのは、
間違っていると考えた方が良いと思うのです。

シェイプアップの時に必要なサプリメントは、
ご飯では摂取しにくい鉄分、ミネラル、ビタミン類を、
ご飯を必ず摂った上で、飲むことをお勧めします。

こうした栄養素が凝縮されているサプリメントは、栄養補助食品であり、
人間は咀嚼をしなければ、栄養が吸収されないので、
必ずご飯の後に摂ることが大切です。

ただ、サプリメントばかりに頼っていると、
消化吸収の機能が低下し、代謝機能も同時に低下していきますので、
シェイプアップには逆効果になることも覚えておきましょう!

賢く使えば、シェイプアップの強い味方になりますが、
頼り過ぎると敵に回るということなんですね!

シェイプアップを行う時、ご飯制限をすると思いますが、
栄養バランスを考える上で、
摂取しにくい栄養素をサプリメントで補う方法が有効です。

効果的にサプリメントを飲む為には、
ご飯の後に摂り、ご飯と一緒に消化吸収させることを忘れずに!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:18-6-2016

皆様(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

今日は寝不足です。

母親がエアリーシェイプを始めたらしいです。

岩盤ヨガをしてるんじゃなかったっけ?って思ったけど、
気になるものはとりあえず試せ!タイプみたい(笑)

ゼナドリンにダイエットシェイク ココア味・・・
寒天ダイエットゼリーと、何かと気になるものをしてみるっていうのが
母親。

1週間ほど前にも、なんかうんちくを語っていたけど、それなりに
4キロ痩せたとか効果のあるものを続けていくのは、自分に
あっているから良いことだとはおもう。

けど、そんなにやって、わかるのかーーーー!?って聞きたくなるけど(笑)


腕がね♪って楽しそうに話しているから、それはそれで
良いのかって思う。

わし的には、そんなにお金がかけられることがうらやましいこと
だと思うけどね(笑)

でも、最近スリランカに行きたいとか言わなくなったし、その分
体にお金をかけているのかもしれないなー。


てんぷら定食はたまのご褒美♪なんて言っているから、ストレスも
たまらないと思うし。

楽しくしていれば、仕事のストレスも発散できるのかなーとか思ったら、
わしも便乗してみようかと近頃思う。

運動不足も解消できるし、痩せる云々より、健康になれる?

別に今健康じゃないとはいわないけどね(笑)


それにしても、あれだけ元気に動いていれば、よく寝れるし、体も健康で
いられるはず。

ま、何かと動き回っているから、普通に健康だとは思うけどね(笑)


今日は、ここまで。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:13-6-2016

一見、ちゃんとした料理なのに、
息子の咀嚼回数が減ってしまうのは、
母が料理で野菜を細かく切り過ぎてしまうからである。

野菜を細かくしてしまうと、
食物繊維が粉々にされるので、
息子はそれほど噛まなくても飲み込むことができてしまう。

そのため息子はろくに噛みもせず、
食べ物を流し込んでしまうのである。

まず要注意なのは、カレーライス。
カレーライスを作る時に、人によっては野菜を細かく切り過ぎてしまい、
息子はカレーライスを飲み込む以外に手がなくなってしまうのだ。

野菜を細かく切るからこそ、
カレーライスが飲み物になってしまうのであって、
きちんとしたご飯にするためには、
野菜を大きく切って飲み込めないようにした方がよい。

シチューも同じことであって、
野菜を細かく切り過ぎてしまうと、
シチューをくちに入れた際、
全然噛まなくてもいい状態になってしまう。

高級レストランなら、
そういう料理が出されれば美味しいと思えるが、
家庭料理でそのような料理を出そうものなら、
母としては失格なのだ。

美味しい料理を出すだけでなく、
その料理を息子がどのようにして食べるかまで想像できなければ、
息子にきちんとした愛情を注ぐことはできないと思う。

母としては
日々ご飯を作らなくてはならないので、
安易に息子の要望に応えてしまう危険性がある。

でも
息子の顎を鍛えるためには、
息子の好きな料理を出し過ぎてはいけない。

息子は楽して食べられるから、
どうしても柔らかい料理を好む。

息子に堅い物を食べさせ続けるためには、
一ヶ月単位で献立を作っておくべきである。

日々思いつきで料理をするのではなく、
料理の計画表を作っておけば、
ご飯のネタに困ることもない。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:25-5-2016

我が家は母子家庭。
10年前に離婚し、
おいらは女の子2人と3人で暮らしている。

上は13歳、下は10歳。
女の子たちは多感な時期を向かえている。

そんな我が家では、
一週間ほど前こんな事があった。

おいらは家事と育児・仕事をこなす中、
いろんなストレスが溜まっていた。

女の子たちの前で自然と不機嫌になることも、
八つ当たりをしてしまうことも度々あった。

そんな時、上の女の子にこう言われた。
「ママ、何かあったんならちゃんと話して!」

いつもと違うおいらの様子に気づいたのだろう。
おいらは、ハッとした。

子供なんだからと思い、
父母の威厳を保つ為に、必死で弱みを見せないようにしてきた。
それが当たり前だと思っていた。

でも、女の子の感覚は違っていた。
「しんどいことは3人で分ければ少なくなるし、
嬉しいことは3人で3倍にできると思うよ」

こんな事言われるなんて、思ってもなかった。

「父母」と「子供」、
確かに線を引く所は引かないといけないと思う。

でも、一人の人間として対等に接する時は
接しなければいけないんじゃないかと気づかされた。

父母だって辛い事はあるし、しんどい事も…
それを旦那が居ない分、
女の子が支えてくれようとしているのだと分かった時、涙が出た。

「父母の背中を見て子供は育つ」
とは、こういう事なのかなって。

「話しても理解できないはず」じゃなくて、
「まずは、話して見ないと!」と思い、
これからは3人で、3人の家族のスタイルを作って行こうと思った。

今では、1日の出来事を互いに話し、家族の絆を深めている。
時には喧嘩もあるけど…

子供なりの、子供だからこそのアドバイス、
「痛いところをつくなぁ~」と内心思いつつ、
でも確実においらの宝物のような時間になっている。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:19-5-2016

オーブンで焼けたパンやパイ生地の香ばしいにおい、
ストーブの上でコトコト煮える
ハヤシライスやおでんの食欲をそそるにおい…

わたくしの家には
いつも食べ物のにおいがたちこめていた記憶があります。

母は本当に料理が好きで、
戦後まもなくフランス料理の教室に通い、
覚えた料理をせっせと作ってくれたものです。

食事の時の
フォークやナイフの使い方といったテーブルマナーも、
家できっちり覚えさせられました。

風邪をひいた時、
みなさまはお粥など消化の良いものを食べると思いますが、
我が家では風邪にはカレーか茶碗蒸し!

茶碗蒸しはわたくしの大好物なので、
風邪をひくと「小田巻き蒸し」と言って、
うどんが入った茶碗蒸しをよく作ってもらいました。

我が家のモットーは
「風邪をひいたら元気をつけること」。
時には外にステーキを食べに行ったりもしましたよ!

朝方ごはんも気合いが入っていて、
母はよく前の晩から大きな寸胴鍋に鶏がらスープのだしを取り、
「獅子頭」という中華の大きな肉団子と、
春雨、白菜がどっさり入ったスープ煮を作ってくれました。
それを食べて、家族の24時間が始まったのです。

もともと料理の本を読むのが好きで、
母がよく読んでいた「きょうの料理」が
いつの間にか私の愛読書になっていました。

大学の進路で悩んでいた頃、
お兄さんから
「そんなに料理の本を見るのが好きなら、いっそのこと料理本の編集をやったら」
わたくしと薦められ、
自身もどうしても料理を学びたくなって、
家政学部への進学を決めたのです。

――――――以上で今日の報告を終わります。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:18-5-2016

ちょっとお疲れです~。

一週間ほど前、恋人に付き合って、調子こいてしまい
ダンベルをやったら腰痛かったのに・・・

またもや、調子こいてEMSグローブやっちゃいました。

次は愛用のゼニカルとダイエットシェイク ココア味も
一緒に試してみた。

さすがにサウナスーツのようなものはいただけないけど、8`
短期間で痩せると聞くと、やってみたくなるような気もする。

休みの11時から付き合って、ぐったり~。

今日はなんとなく思った事を書きますね


念願のアマチュア無線技士に関係する仕事をできそうな予感。

今までウダウダしてきたから、なまった体も元気にしないと・・・
とは思うけど、体はそう簡単にはついてこないねー。

新宿に買い物行った時にも、歩き疲れちゃって、なんか情けない。

体力不足を実感してたりするけど、こないだも友達と公園と
言って張り切ってたうちの親の方が、よっぽど元気じゃないかと思う。

最近のお年寄りとかも、凄く元気だしねー。

11時とかでも散歩している姿を見ると、凄く感心することがある。

どこまでも歩けそうなカンジだったり、自転車で颯爽と走っていくからね。

あんなお年寄りに将来、絶対なれなさそうな気がする俺。


寒い時点で仄々しようって思うし。

冬は苦手、夏も苦手。

そりゃ、体もなまるよ~と思って、一緒に運動したら、体ボロボロ。

リフレッシュどころか、ますますやられてしまったりしてるから、
本当に情けないε-(ーдー)ハァ



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:12-5-2016

せっかくの休日、
運動不足を解消しに出かけたくても、
掃除をしなくちゃならなくて…

そんな時
わたくしは発想を転換し、
掃除を快適な運動にしてしまいます。

掃除は、
物を拾う、動かす、掃除機やモップをかける、ぞうきんで拭く…などなど、
いろいろな作業を含みます。

そして、それぞれの作業によって、
うで、脚、コシなどを多様に動かしながら、
曲げ伸ばしを反復して行うことが多いので、
筋力や柔軟性を高める運動として活用するには
もってこいなんですよね。

単なる「掃除」を
「運動」に変えるのは、意外と簡単!

ストレッチをするときのように、
使っている筋肉に意識を向けながら動作をゆっくりと行い、
伸ばす時には息を吸い、
縮めるときには吐くようにします。

そうするだけで、
漫然と掃除をしている時とは違った
身体の使い方ができるようになりますよ!

気をつけたいのは、
右のうで・脚を使ったら左でも同様の作業をし、
上体を右にひねる動きをしたら、
左も同じような動きをすること…
そうすれば、バランスのよい運動になるからです。

美しいフォームを身につけているアスリートは、
故障が少ないと言われます。
無駄のない動きが、強さやスピードにつながるからでしょう。

掃除をするときも同じです。
動作はしなやかに、美しく!
きれいな姿勢を保つように意識すると、
腹筋や背筋に力がつき、たるみがなくなってきますよ。

憧れのモデルか有名人にでもなった気分で
掃除してみるのもよいかもしれませんね。

まずは軽くひざやうでの屈伸、そして深呼吸をしたら、
さあ、始めましょう。

気になる二の腕やウエスト周り、
尻や背中もキュッと引き締めながら、
家中をきれいにしてしまいましょう!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:07-5-2016

前、遅い夫の帰宅を待ちかねて、
お子さん達と3人で夕方食のテーブルを囲んでいた時のこと。

8歳になるむすめが、
ちょっと思慮深げに
「天国はどこにあるの?」と言い出した。

学校で宇宙について勉強しているらしく、
太陽系のほかにも同じような惑星がたくさんあって、
宇宙はとてつもなく大きいという事を習ったと話してくれた。

むすめは、このとてつもなく大きい宇宙の何処まで行ったら、
天国にたどり着けるのかと不安を感じたのであろうか?

10歳になろうとする息子は、
「やっとそういうこと考えるようになったの?」
とでも言っているかのように、
黙って妹の顔を見ていた。

「天国はここだよ」と
地図を見せるわけにもいかない。

そこでわたしの方からお子さん達に聞いてみた。
「あなた達は天国に行けるの?」

するとお子さん達から
「いい子だから行けるよ!」
との答えがかえってきた。

わたしはもう少し突っ込んだ質問してみようかな…と思っているうちに、
何故かすぐに話題は
「犬は天国に行けるか?」へと移ってしまった。

そういう話の本を読んだ事があるという。
「じゃあ、うちのジョンも天国に行けるの?時々悪い事するけど…」
と言ってみた。

我が家の犬ジョンは、お世辞にも頭のいい犬とは言えない。
そんな彼でも、人の気を引くために、
やってはいけないと分かっている事をやって、
怒られるという芸を時々するのである。

わたしがこう説明すると、
息子は「そうそう」とうなずき、
わたしが言わんとしている意味がわかっているかのごとく、
「どうかなぁ~」と答えた。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:06-5-2016

年末年始は仕事も休みになり、
ついつい気持ちが緩んで
ゆっくりしよう…

休みなのでゆっくりしたいところですが、
そんな生活が続くと…

ダイエットに成功した人も、
休み明けには
体重が一気に増加してしまうかもしれませんよ。

そんなことにならないように考え方を少し変えて、
体操量を増やしたり、食べる事量を調節したりと
理想的な生活を過ごしましょう。

お歳暮やクリスマスなどスナック菓子のは
職場の人やご近所さんにおすそ分けすると、
食べすぎ防止になります。

拭き掃除や洗車など
大掃除をしてカラダを動かしましょう。
いい体操にもなり気持ちもリフレッシュ!

年明けは…
初詣は一箇所だけでなく、
いろんな場所に出かけて、何箇所か巡ると
いい体操になりますよ。

親戚の集まりでは会話をメインに。
あとは食べる事の配膳を手伝ったりと
まめに動くようにしましょう。

ダイエットに成功した自分へのご褒美として
バーゲンで似合う服を探すなど、
楽しみながら歩く機会を増やすことができます。

年末年始は
ビールを飲む機会も多くなります。
せっかくの楽しい席なので、
飲み方や食べ方をコントロールして上手に乗り切りましょう。

おつまみには
良質なたんぱく質のチーズや
食物繊維のとれるドライフルーツなどがおすすめ!
きちんとお皿に盛り付けると腹の満足感が高まります。

腹が空いているときは一気に食べてしまいがち。
はじめにスープなどの汁物を飲んで、空腹感を和らげましょう。

暇だと
ついついスナック菓子に手が伸びてしまう…
という人は、
趣味を見つけて
食べ物に関心がいかないようにするといいですよ。

年末年始は日々の生活に気をつけて、
せっかくのダイエット成果を無駄にしないようにしましょう!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:03-5-2016

ミーたち人間の視力というのは、
常に一定にあるのではない。

赤ちゃんの時はぼんやりとしか見えず、
徐々に視力を上げていって、
5歳でお子様の視力は出来上がり、
12歳までは絶対に落ちないものである。

5歳までは視力が向上して行くので、
この期間中に過度の勉強などさせない方がいい。

お子様を外で遊ばせておけば、
自然と視力は
「2.0」以上になるものなのである。

ところが、
ほとんどの母親たちは
お子様の視力に関しては全くの無知であるために、
お子様の視力が悪いとスグに眼科医に行ってしまい、
お子様に眼鏡をかけてさせてしまう…

お子様が眼鏡をかけると
トレーニング量が激減して更に視力を落としてしまうし、
視力が悪いと頭も悪くなるものなのである。

加えて、
眼鏡のために頭蓋骨がいびつになり、
今度は歯に影響が出始め、
虫歯にもなりやすくなる。

一方、
日本には眼科医はいても、
視力を向上させる医者がいない。

日本の眼科は国民健康保険があるために、
先進国の中でも非常に遅れていて、
お子様の視力が落ちたら
「はい眼鏡!」ということになっている。

しかも、
お子様の目を取り巻く環境は年々悪化していて、
テレビの見過ぎ、パソコンの普及、トレーニング不足、
ファストフードの常食化…など、
お子様の目が確実に悪くなる一方にある。

それゆえ小学生なのに
眼鏡をかけているお子様が多いし、
幼稚園児でも眼鏡をかけているお子様がいるのだ。

でも
お子様の近視は大人の近視とは違い、
少し改善措置を施せば簡単に視力回復できてしまう。

お子様は視力が落ちるのが早いが、
回復するのも早い。

お子様の近視は
「小児性仮性近視」と呼ぶべきであって、
その近視はあくまでも仮性であって、
特別な治療を施せば簡単に治るものなのである。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:27-4-2016

1週間位前、実家の家族全員でスキーに出かけた。

祖母からはじまって、お父さんとお母さん、
おとうと夫婦とお子様、妹夫婦とお子様、
そしてぼくたち夫婦と女の子。
総勢、14人の大旅行。

場所は、お父さんの実家がある福井県の山の中。
小さい頃は、夏休みなどによくお父さんの実家に家族で遊びに行った。

近年は全く行っていなかったから、
前にいつ訪れたか記憶にない。
恐らく、十年以上は経っているだろう。

雪に覆われた山道を、お父さんの運転で進む。
昔もずっとお父さんが運転してくれた道だ。
昔と違うのは、10人乗りの大きな車に家族が大騒ぎで乗っていること。

それは、人数が増えただけにとどまらない、
本当に大きな変化を感じるひとときだった。

思い返せば、その始まりは一昨年の夏にあった。
お母さんが、一族みんなで旅行に行くと言い出したのだ。

最も忙しいぼくの予定を聞くのもそこそこに、
お母さんはおとうとと着々と計画を進めて、
その夏は、はじめて14人での大旅行が決行された。

その時は、まだ何かしらぎこちなかったところもあった気がする。
でも、それはとても楽しい旅行だった。
今思えば、家族の土壌が固まってきた証だったと
ぼくは思う。

昨年の夏は、予定通り、大家族旅行が、
まるで何年も行なってきた恒例行事のように行なわれた。

そして、クリスマスには、何の計画もなかったのに、
急にクリスマス会をやろうと声がかかり、また集まった。

スキーの話は、その時にでた話だったが、
お母さんから予約をしたから予定を空けておくようにとの連絡が入ったのは、
年が明ける前だった。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:25-4-2016

読者様は
骨盤減量ってご存知ですか?

骨盤減量は減量効果だけではなく、
歪んだ骨盤を矯正する効果もあります。
骨盤のずれを直して、
やせにくい肉体を改善する減量なんですよ。

骨盤は、肉体の骨格を支えるとっても大切な部分です。
そして大腸をはじめとする
大切な内臓を保護する役割もしてくれています。

そんな大切な骨盤が歪んでしまうと…
肉体にさまざまな悪い症状をもたらしたり、
痩せにくい肉体にしてしまいます。

骨盤がずれると、
冷え性、腰痛、肩こり、便秘など、いろいろな障害が出てきます。

骨盤矯正によって、骨盤の状態を改善することによって
腰痛や肩こり、下半身太りなども解消することが出来ます。

一口に骨盤減量と言っても、
さまざまな方法がありますが、
基本の考え方は同じです。

骨盤減量は、
骨盤の歪みを治すことで、
肉体全体の状態を改善し健康的に痩せるという
減量法です。

肉体の中心にある骨盤の歪みを体操によって直すことで、
肉体の基礎代謝もあがり、新陳代謝も活発になり・・・
その結果、太りにくく痩せやすい肉体に変化していくわけです。

骨盤減量はとっても簡単に出来ちゃうので、
減量方法選びで迷っている方には、
おすすめの減量方法です。

ちょっとした時間を利用して減量できちゃうので、
忙しい人にもおすすめですよ。

また体重は落ちたけど、
ウエストがぽっこりしている人や下半身が痩せないという人は
骨盤の歪みが原因の場合があるので、
ぜひ一度骨盤減量を試してみてください!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:20-4-2016

ぐっどいぶにーん♪

最近彼が、ゴルフにハマってしまい・・・
なかなか遊んでくれません(涙)

少々メタボな彼、PREE愛用中。

ダイエットシェイク バナナ味やこんにゃくゼリーと
食べ物や飲み物にも急に気遣いだしたよ。

これまで、あたしが言っても、全然気にしなかったのに、
疲労骨折と、身体のかたさやお腹が気になってから、
急に頑張りだして。。。

ワキ腹がきになる・・・とか言ってるし。

海釣りにつれてってくれるって言ってたのに、
いつの話になるんだよー!!!ってカンジで。

1週間ほど前も4日の休みの話も出てこなかったし。

あたしって一体何なんだろーーね。

しかも、同級生ともゴルフに行くんだけど、女の人もいるらしく
あやしー!!!ってカンジで、かなり不信になってるよ。

みなさまも、良い気分しないですよね?

あたし的には、かなりメールも入ってくるし、浮気してる
気がする・・・相手は不倫になるけどね。

もー、別れよっかなー。

友達からパプアニューギニアの話も出てるし、
遊びにいこうかなー。

ウォーキングでもリフレッシュになるし、
いろいろ楽しもうかなーって思ってる。

考えるのが・・・面倒になってきた。

一緒に姫路でかけたときも、メールがなれば、その人からような気がして面白くなかったし。

別に結婚しているわけじゃないから、別れて、色々楽しんで
出会いがあれば、新しい付き合いをすれば良いしー。

浮気してなくても嫌なものはあるし、同じ女として、この人
怪しいってカンジだから、余計イライラしちゃって。。。

はぁあぁあぁ~自分が嫌なやつになりそう。

何だかねーーーーー


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:12-4-2016

ダイエット中は
高タンパクの食事を心がけましょう!

どうして高タンパクの食事が
ダイエットに有効なのかというと…
筋肉を維持するためにタンパク質が必要となるからです。

タンパク質が不足すれば
筋肉量は減ってしまい代謝が低下します。
代謝を高く保ち、痩せやすい体を維持するためには
筋肉量がとても重要なんです。

ダイエット中は食事制限により、
普段よりも栄養素が不足しがちになります。

本来、筋肉を生成・維持するために
不足してはいけないタンパク質も不足してしまうわけです。

タンパク質が不足することで筋肉が減少し、
基礎代謝の低下を招いてしまうので、
ダイエット中は、
高タンパクの食事が効果的となるのです。

肩凝り体操やジョギングなどの運動を行っている場合は、
特にタンパク質の摂取には気をつけたいところです。

運動を行えば、筋肉が疲労します。
疲労した筋肉を元の状態に回復させるのも、
タンパク質の役割だからです。

これを無視してしまうと、
筋肉は回復ができずに減ってしまいます。

運動で筋肉を働かせたら、
しっかりと栄養を与えて回復させることは、
とても大切なことなんですよ。

運動で疲労した筋肉を回復させ、
筋肉をよい状態に保ち、代謝の高い体を維持するためにも
ダイエット中は高タンパクの食事を心がけましょう。

高タンパクの食事を摂るには…
特に鶏のささ身は低カロリーで高タンパクなのでベストです。
ダイエットでは鶏肉と魚を中心とした食事を
食べるように心がけましょう。

食事だけではタンパク質が不足しがちになるので、
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテインドリンクを活用すると
理想的な食事が摂れるようになりますよ!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:11-4-2016

僕が母親の料理のありがたみを知ったのは、
高校2年のときでした。

身体を悪くした母親が、
一ヶ月入院することになったのです。

母子家庭の我が家では、母親は大黒柱。
このまま母親がいなくなるのではないかと…
とても心細かったのを覚えています。

それまで、
きちんと料理の手伝いをしていなかった僕は、
母親の見舞いに行っては
ごはんの炊き方から聞くような毎日でした。

最初は母親の見よう見まねで、
朝方食の用意、お弁当作り、夕方飯の用意…
とやっていました。

しかし、授業を終えバイトから帰るとへとへとで、
自炊などとてもできる状態ではなく、一週間と続きませんでした。

それまでのご飯は、
母親が僕の健康を気づかい、魚料理などの和食が中心でした。
煮物、ひじき煮、おひたし、切干大根…など
どれも栄養豊富な料理でしたが、
高校生の僕はちょっと物足りなさも感じてもいました。

だから…というか、この時とばかりに
自分の好きなものばかりを食べようと決めた僕は、
朝方食をごはんから菓子菓子パンに変え、
お弁当はできあいのもの、
夕方はインスタント食品やジャンクフードなどにし、
栄養も考えず食べたいものを好きなだけ食べていました。

当然の結果というべきか、
僕の身体はそのつけを払うことになりました。

体重は9`も増え、
肌にはニキビができ、髪もパサついた状態になりました。
しかも、たった一ヶ月の間に2回も風邪をひいてしまい、
入院中の母親を不安にさせる程でした。

術後の経過が良かった母親は、
退院後家に帰るなり、
栄養たっぷり愛情たっぷりの料理を作ってくれることに…

母親に食べたいものを聞かれ、
和食好きでもなかった僕が真っ先に答えたのは、
「煮物」でした。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:10-4-2016

こんばんわ

今日は宿題、お持ち帰りです。

仕事が終わらなーい!!

そんな日に限って、眠たくなっちゃうんだよね。

夜食はダイエットゼリー りんご味。

今日はアブドフィットもWiifitも
お休み。

夕方からの集中タイム!?


4日から友達がデンマークへ旅行に
行くんだってー。

いいなー。

ガス主任技術者の勉強をしていて、合格したからご褒美
なんだって。

1週間ほど前、千葉に出かけたけど、昔から
どんどん成長してるよねーって話になって1キロ
太ったから、これから岩盤ヨガや
アブドフィットと変身するって宣言してたよ。

これまた、成功したら、次はどこへ海外旅行に
行くんだろうね。

バランスパワー飲んで、さっそく運動をしている
らしいけど、本当に昔から行動派だなって思う。

だからこそ、仕事も辞める!ってガス主任技術者取得を
考えたんだろうけど。

先々のことを見て、考えている姿を見ていると、自分も
見習わなければいけないなって思う。

こんな生活を送っていてはいけないと思っているなら、
なにかできることをはじめなければって考えたりする。

この宿題をみているとね(笑)

宿題なんて、学校の時と同じだよ!って感じだけど、
学校と違って、絶対やらないといけない責任感はある。

結局は、自分が時間内にできないんだから、それだけ
能力がないと言われたら、それで終わりだしねー。

今やっているのも自分のため。

だから、頑張らないといけないね。

さー、本気入れますか!!




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:08-4-2016

今日は友達が実家に帰ることになったので、
神戸で食事&飲み会をしてきましたー。

一緒に地元から出てきた一人なので、凄く
さびしいです。。。

あん摩マッサージ指圧師の勉強をしていて、取得したので、
地元で転職先を探していたみたい。

今の仕事で減給になって、副業とかもしてた
けど、ママさんと実家に帰る話をしてた
みたい。

たしかに、副業って大変だし、身体も壊しそう
だし、何かをなくそうといえば家賃が一番早い。

家賃も光熱費もなくなるし、車も親のを乗れば
車も必要なくなったりするし、色々と浮いてくる
から、実家にお金を入れることもできるしね。

一緒に岩盤ヨガしたり、家に
泊まりに行ってエアリーシェイプや
腹筋。

頑張って痩せようね♪って燃えてたこともあるし、
オススメって聞いてダイエットシェイク バナナ味を
飲んだりとか・・・

20歳の記念にトルコに行こう!とか、
一緒にやったことがいろいろあったから、本当に
楽しい思い出ばかりで。

休みの午前中から海だ!ドライブだ!!
って出かけたりもしたり、恋に悩んで失恋に泣いた
時も、一緒にいてくれたから、あたしも一緒に
戻りたい気分。


でも、それぞれの人生があるから仕方ないよねー。

なんてしみじみなっちゃった。

しあさっては思い出の海釣りへ
一緒に行ってきます音符

曇りのちはれかなー。

どうしても告白したい!っていうから、他の人も呼んで
一緒に行った思い出の場所。

あたしも一緒に海鮮塩ラーメン食べまくって、
泣いたんだよね(笑)

まさか・・・一緒にいた人の中に付き合ってた人が
いるとはねーってカンジで。

ま、思い出の場所で楽しんできます♪










■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:07-4-2016

シェイプアップ中は食事制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐにウエストが空いてしまいますよね。

シェイプアップ中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。

また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい肉体になってしまい、
思うようなシェイプアップ効果が出ないこともあります。

だったら、
「シェイプアップ中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
シェイプアップが長続きすると思うんです!

ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。

せっかく頑張ってシェイプアップしているのに
台無しになってしまいますよ。

そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。

糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が肉体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。

シェイプアップ中のおやつとして、
私のオススメは、アメやガムです。

アメは血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。

また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。

その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
シェイプアップ中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。

今日はおしまい!!!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:24-3-2016

皆さんGoodevening♪

昨日は、布団に入って2秒でねました。


実はですねー、ビックリなことが起こったので、
今日はご報告。

おれの姉ごとなのですがー。

このたび結婚することになりまして、婚前旅行にスロバキアへ
1週間から行くそうです。

なぜスロバキアなのかはわかりませんが、知り合いも
かなりビックリしてたよ。


しかもしかも、これまた(ノ゚听)ノびっくり!!なのがですねー。

姉が痩せたこと。

あと、2`痩せると意気込んでいるらしいですが・・・
なんと!エステはもちろんのこと、骨盤ネジ締め。

エフェクトに玄米コーヒー。
寒天ケーキだけじゃなく・・・
禁酒禁煙の旅にでかけたそうで(笑)

晩には完全に寝ているんじゃないの!?ってくらいの
変貌ぶり。

何が姉をそうさせたのかは・・・わかりません。

ただ、男運もなく、一生独身か、バツイチになりそうなイメージは
卒業・・・一応ね。


でも、これに困ったのはおれ。

脱干物を期待されています。。。

曇天だろうが、天気人関係なく、休みの日にはなるべく
マッタリしよう。

もちろん、お出かけとあらば、外にも出かけるけど、なるべくなら
ゆっくり家にいたいかもーって感じで。

恋愛中もなったりできる人がいいから、家にいられる人じゃなきゃ
ムリ。

家の中でゲームばっかってのもつまらないけど、最近は家の中でも
体が動かせるゲームもあるから、楽しくできるなら良いかなー。


とはいえ、とんとん拍子とはいかないよね、人生は(笑)




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:22-3-2016

みなさんは、6時何を飲みますか?

「目覚めのコーヒー!」という声が聞こえそうですが…
ぼくは日本茶が大好きで、
パンを食べてもお茶を飲んでいるんです。
ちょっと変かしら?

もちろん紅茶やコーヒーも飲みますよ。
でも日本茶は飲まない日がないくらい、
1日に何杯も飲んでいます。

一昨日、お仕事でご一緒した静岡出身の方に伺ったら、
どんな日でも6時起きたら、まずは日本茶を1杯飲むんですって。

まずは1杯のお茶でからだを目覚めさせ、
それから何かを口に入れて出勤されるとか…

昔から
「6時茶はその日の難逃れ」とか
「6時茶に別れるな」
「6時茶は三里行っても飲め」
「6時茶は七里帰っても飲め」…など
6時にお茶を飲む教えって、
日本にはたくさんあるんですよね。

お茶に入っているカフェインで頭をすっきりとさせ、
1日が気持ちよくスタートできる…

そうすると、その日1日仕事もはかどり、
面倒なく過ごせるということです。

お茶を使った言葉でもう1つ…
「へそで茶を沸かす」
なんか笑っちゃう言葉でしょう?
お腹がよじれるくらいに笑う、
おかしくてたまらないことなんですよね。

お茶にまつわる言葉がたくさんあるように、
日本人には馴染み深い飲み物、それがお茶なんですね。

ペットボトルのお茶が出回っても、
心もからだも癒してくれる
あの独特の香りと爽やかさはなかなか味わえません。

お茶の入れ方がわからない人もたくさんいるとか…
難しい作法があるわけではありません。
忙しい連日でも、
おいしいお茶を飲んで、ホッと一息いれてみましょうよ!


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:19-3-2016

(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

近頃友達が何かと忙しそう。

一週間ほど前も、五反田で集まる話があったんだけど、
パス!って言うから気になっていて、今日ランチに誘ったら…

今バイトしてるんだって!!

そんな体力があるなんてすごい!!

ガス溶接作業主任者の勉強をしている人を見ていて、自分も何かしようと
思ったのがきっかけらしい。

給料が減給になって、ダイエットシェイク バナナ味もやめようって
こないだ話していたけど、節約をするよりも確かに増やしていく方が
確実な話だよね。

貯金がたまったらパプアニューギニアに行くぞ!!くらいの目標を
持っているけど、今のところはエクササイズ トランポリンを買うか
岩盤浴でリフレッシュを計画中らしい。

おれも何かやろうかなーとか思うけど、18時に
終わったり、残業があるとバラバラだし、そう簡単には副業も
できないわけで。

在宅の副業とかもあるし、スピルザDとか買っても
全然余裕になると言われると、つい考えてしまうところ。

6時からとか決まった副業ができなければ、内職的
仕事が一番良いんだろうけど、疲れている時は全然できなさそうだし。

おれもたしかに、ボーナス少なかったし、予定外が続いている
から、考えなくてはいけないところかもしれないけど・・・

体力がついていくかが問題。

ま、実家に帰ることを考えれば友達も気にするし、
おれも快適一人暮らしのために、何か探してみようかな。

まったりしようなら良いけど、休みとなると何かとお金も
使っちゃうしねー。

明日はいい日かな~


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:17-3-2016

ぐっどいぶにんぐー

最近、不審者が多いので真夜中とか時間帯によって、
子どもを迎えに行っています。

もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。

プロ級ガリヤセセットや玄米コーヒーを飲んで、
朝も歩いて駅まで行っているけど、帰りはねー。

人通りが多くても、不審者が多いから、せめて自転車で行って
くれれば良いんだけど、社会人になりたてで、周りを意識したり
大人の女性に憧れて5KG痩せるとか言ってるし。

友達とペルヴィスダンスに行くとか、休みも午前中から
時間があれば背筋をしたりしながら足くびを
気にしていたり。

全然太っていないようにみえるんですけどねー。

比較的門限にはうるさくないけど、真夜中だろうが駅までは
迎えに行くようにしているけど、最近付き合っている子は、きちんと
早めの時間に帰すようにきにしていたりするみたい。

一週間前も、お買い物に行って、その後に時間があれば
大阪に行ってくるっていうから、遅くなるのかな?と思ったら、
9時や10時に帰ってきて。

きちんとお食事をして、時間を気にしていてくれるみたいで、ちょっと
感心してしまいます。

高校の時なんて、シェフの気まぐれ料理食べに行くやらなんやら、大阪に
行くとか云々で、終電がなくなるまで遊んでいたから、付き合う相手にも
よるのかもしれませんね。

年上だけど、今シスアドの勉強をしているらしくって…

機会があれば、会ってみたい♪

そー思って気になるのは、やっぱり親心ですよね~(笑)




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:05-3-2016

ダイエットしたいけど、
いろんなダイエット方法がありすぎて、
「どの方法を選んだらよいかわからない」
という方も多いのではないでしょうか。

多くの人は
楽して簡単に痩せられる
ダイエット法を探してみますよね。

また食事制限はあり?なし?といった点も
大きなチェックポイントとなるのではないでしょうか。

簡単なダイエット法として、
ゼナドリンやダイエットゼリー マスカット味を利用する
ダイエットがありますね。

雑誌やインターネットでも
色々なダイエット商品が紹介されています。

こういった商品を利用する際も、
チェックしたいのが食事制限についてです。

今までの食生活のままでも効果があるのか?
または、これらの商品を摂取すると
同時に食事制限が必要なのか?と言った点も
必ずチェックするようにしましょう。

ダイエット食品の広告では、
「飲むだけ!」とか「食べるだけで痩せられる!」なんて
書かれていることがありますが、
実際は「食事制限もあり!」なんていう場合もあるので、
購入前にしっかりとチェックしておきましょう。

食事制限によって
ダイエットを行なう人もいますよね。

確かに、食事の量や種類を制限することによって、
ダイエット効果を得ることはできます。

でも食事制限だけによるダイエットでは、
多くの人がリバウンドし、
最悪の場合、ダイエット前よりも
体重が増えてしまうことも少なくありません。

過度の肥満の人は食べすぎていることが多いですから、
食事制限も必要となりますが、
それほど太っていない人の場合、
食事制限だけのダイエットは危険な場合もあるので、
注意しましょう!



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:02-3-2016

お腹周りの脂肪を落とすには、
お腹を中心に動かすストレッチトレーニングが効果的です。

お腹を意識して体を動かすことで、
お腹周りの脂肪が燃焼されやすくなり
痩せやすくなります。

トレーニング器具やスポーツジムでも
お腹周りの脂肪を落とすシェイプアップは可能ですが、
骨盤シェイプアップでも
ウエストのサイズダウンは目指せますよ。

お腹周りの脂肪を燃やすには、
体の中央にある骨盤を矯正し血の巡りを良くし、
代謝をアップさせることが重要な意味を持ちます。

上手な骨盤シェイプアップは、
姿勢をチェックしながら焦らずに行います。

まず、あしを肩幅程度に開き、
姿勢を正してまっすぐ立ちます。
次いでコシに手を添え、
ゆっくりと右と左に10回ずつ
コシをねじってみましょう。

骨盤シェイプアップでは、
コシに手を添えて前屈トレーニングをするなど、
お腹を意識した
ストレッチトレーニングをすることが基本となります。

骨盤シェイプアップは
定まった法則があるわけでなく、
基本さえ押さえておけば応用は自在です。

どういったトレーニングなら自分に合っているか考えながら、
お腹痩せに挑戦しても
いいのではないでしょうか。

骨盤が歪んでいると、
お腹周りや下半身太りの原因だけではなく、
冷え性や腰痛などを招きやすくなります。

日常的に意識して骨盤を整える努力を
心掛けられると良いですね。

お腹痩せには、
日々ストレッチをするなどの日常の積み重ねが大切です。

普段トレーニングする機会の少ない方も
ぜひ骨盤シェイプアップでお腹痩せに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:29-1-2016

みなさまオハヨウですー

明日、久しぶりに買い物へ
行こうと思っています。

休みに珍しく午前中から寝坊しないよう
起きて♪

雨かなー

どうせなら、晴れが良いんだけど。

天気によって、気分が違いますよねー。

どうせなら扁鵲を飲んで
脂肪を燃焼してこようと思ってます。

楽しい時って、いっぱい歩いても平気だし、
万歩計をつけておいても、凄い歩いてそう。

でも翌日は足くびが・・・
なんて、張り切って大失敗する時あるけどね。


こないだなんて、友達の子どもを公園につれて
行ったんだけど・・・かなりハードだったよ。

毎日相手してたら、エアロビガールや
ダイエットコーヒーなんて必要ないんじゃない!?
ってカンジで。

もちろんおやつはこんにゃくゼリーww

でもそれなら、牛丼(つゆだく)も食べても
へっちゃら♪ってカンジがするんだけど、
どうなんだろう。

友達は食欲旺盛になって、逆に8`太った
わよーなんて言ってたけどね。

妊娠中も太るし、戻らないって聞いたら、わたしは
妊娠する勇気がなくなってしまいます。

子どもはすごーく好きなんだけどね。

今は子育てなんて、とてもとても!!

でも、たまに預かって、一緒に遊ぶのは良いかも♪

ゲルマニウムを続けたいらしくて、その間
見てあげるのは全然平気だしねー。


公園で思いっきり遊ぶのとかって、子どもがいないと
できないことでしょww

普通の大人がやってたら、ちょっと?かなり怪しい
と思うしね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-1-2016

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

今日は宿題、お持ち帰りです。

仕事が終わらなーい!!

そんな日に限って、眠たくなっちゃうんだよね。

夜食はこんにゃくゼリー。

今日はエアリーシェイプネオもダンベルも
お休み。

23時からの集中タイム!?


あしたから友達がネパールへ旅行に
行くんだってー。

いいなー。

シスアドの勉強をしていて、合格したからご褒美
なんだって。

1週間位前、小樽に出かけたけど、昔から
どんどん成長してるよねーって話になって10KG
太ったから、これからペルヴィスダンスや
エアリーシェイプネオと変身するって宣言してたよ。

これまた、成功したら、次はどこへ海外旅行に
行くんだろうね。

ボノラート飲んで、さっそく運動をしている
らしいけど、本当に昔から行動派だなって思う。

だからこそ、仕事も辞める!ってシスアド取得を
考えたんだろうけど。

先々のことを見て、考えている姿を見ていると、自分も
見習わなければいけないなって思う。

こんな生活を送っていてはいけないと思っているなら、
なにかできることをはじめなければって考えたりする。

この宿題をみているとね(笑)

宿題なんて、学校の時と同じだよ!って感じだけど、
学校と違って、絶対やらないといけない責任感はある。

結局は、自分が時間内にできないんだから、それだけ
能力がないと言われたら、それで終わりだしねー。

今やっているのも自分のため。

だから、頑張らないといけないね。

さー、本気入れますか!!




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:18-1-2016

あたしのママは現在72歳、
あちこち体質にガタもきている。
色白だった肌にはシミができ、鏡を見てはため息をつく…

歯を何本か入れ歯にしたときは
「年をとるって嫌だね。こんなに醜くなって、
もう特別楽しみもないからそんなに長生きしなくていい」
というのが口癖になった。

ある日のこと、
あたしの友達が家に来て、
ママの作ったショートケーキを食べながら歓談した。

友達が
「おばさん、本当におやつ作りが上手ですよね。
おやつ作り教室なんて開いたらいいのに」
と冗談めかして言った。

あたしは「それはいい考えだ」と思い、
近所の人を集めておやつ作りをすることを
ママに勧めた。

それからひと月に2回、
ママは近所の主婦を集めておやつ作りを始めた。

材料費以外は取らないボランティアの教室だが、
集まる主婦たちが大喜びで帰っていく…

その姿をうれしそうに眺めるママは
「何も楽しみがない」と言っていたのがうそのように輝いて見えた。

「誰かの役に立ってる」「自分のしたことで人に喜んでもらえる」
という喜びがママをこんなにも輝かせているのだろう。

人間は、どんな状況下にあれ
何かの役に立つ喜びというのを感じるのだろう。

小さな子どもであってもママから
「ありがとう、助かったわ」と言われると満面の笑顔で喜ぶし、
たとえあした死ぬかもしれない状況でも、
他に役立つことが「生きる支え」になることもあると思う。

がむしゃらに働いてきたサラリーマンがふと
「自分は誰からも必要とされていない」と感じたとき、
自分を犠牲にして子どもたちを必死で育ててきたママが
「もう子どもは自分の手から離れてしまった」と感じたとき、
まさに「老い」を感じる瞬間ではないだろうか。






■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:04-1-2016

物を通して
両親と子どもの気持ちのつながりが捻れてしまった…
そんな二つの切ない光景が、
俺はいつも思い出されます。

一つは…
単に俺がわがままだったせいか、
親子のコミュニケーションが
上手くいってなかったからなのかわかりませんが…

ある日、お母さんが
かわいらしすぎて
当時の俺には似合わなかったと思われる柄の
ポーチを買ってきてくれたときのこと。

俺の文句がエスカレートしてケンカになり、
俺は激しく泣き叫び、お母さんも泣かせてしまいました。

挙句の果て、
そのポーチは外に投げ捨てられ、
大雨に濡れて転がっていました。

このケンカは、
お互いにわかってもらえない
気持ちのぶつかり合いだったようです。

ポーチにお母さんの俺への気持ちがこもっていることは
ケンカの最中も十分感じていたので、
大雨に濡れるポーチは
ひときわ悲しく俺の目に映りました。

その後、落ち着いてから拾ってきて
長い間使うことになったのですが…

もう一つは…
弟がパパに買ってもらった
ミキサー車のおもちゃにまつわる光景です。

とってもおもしろいおもちゃで
弟は大喜び!!
庭の砂を入れては出す…という遊びに
毎日熱中していました。

でも、その遊び方が
パパは気に入らなかったみたいです。

戦争中志願して入隊したような人ですから、
木刀を振り回しているような
男の子を望んだのかもしれません。

パパは突然怒り出し、
そのおもちゃを蹴り飛ばして壊してしまったのです。

砂の上に無残に転がる壊れたおもちゃ。
そばにはもう弟の姿もなく…

後日悪かったと思ったパパが
より高性能なものを買い直して来たのですが、
どんなになだめても、
弟がそれで遊ぶことはもうありませんでした。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:02-1-2016

俺がたしか4、5歳の頃。
お守り袋の中に何が入っているのか気になってしかたなく、
こっそり開けてみたことがある。

結局、中身が何だったのか、
今となってははっきり想い出せないが、
何か小さな、金色の仏様のようなものが入っていたような…気もする。

ともかく、
その後しばらく「お守り作り」が「マイブーム」となり、
紙で作った袋の中に金色の折り紙で折った小さな兜を入れて、
「お守り」だと言って、俺は家族に「プレゼント」していた。

それから十年以上の時が経ち、
俺は高校生になった。

当然、昔、
幼かった俺が自己満足で作ったお守りのことなど
記憶の彼方に消えていた。

…が、ある日、お母さんから、
これを覚えているかと、
ホッチキスでグチャグチャになった紙きれを見せられた。

親父は「これを持っていると事故に遭わない」とか言って、
その「自称お守り」をずっと財布に入れ続けているという。

親父の性格からして、
単に財布に入れっ放しだったということも考えられるが、
それを差し引いても、
高校生の私に何やらジワ~っと感じ入るところがあった。

しかし、
親父には自分が少々感激してしまったことはもちろん、
お守りの存在を知ったことすら言わなかった。

親父と会話が出来なかったわけではない。
ただただ、思いも寄らなかっただけである。

更にまた時は過ぎ、親父は他界した。
最後の財布の中には、お守りもどきは無くなっていた。

結局、
親父とはお守りがどうこう…という話はしないままだった。
でも、俺はそれで良かったとも思う。

お守り袋の中身同様、大切なものは、
その存在の手触りを時々確認できるくらいで良い…と
俺は思う。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:29-12-2015

お風呂で行なうシェイプアップには、
定番の半身浴やマッサージなどいろいろありますよね。

お風呂は毎日入るものですから、
手軽に無理なく続けられるだろう…と
実践している方も多いのではないでしょうか。

でも、
お風呂で行なうシェイプアップで、
少し勘違いをしている方はいませんか?

それは、
お風呂シェイプアップをしても
すぐに体重が落ちるなど、
目に見えたシェイプアップ効果は現れにくいということです。

続けていれば
体重が減っていくだろうと思いがちなのですが、
なかなか体重が減らないので
結局途中であきらめて失敗してしまう方が多いようです。

お風呂シェイプアップの一番の効果は、
血行を良くして新陳代謝を高めてくれるということなんです。

これは、
その後に続けるシェイプアップの効果をあげるために
肉体の準備をしてくれているわけです。

なので、
お風呂シェイプアップと他のシェイプアップを
併用することが望ましいということになります。

またその他の効果としては、
ご飯の前にお風呂に入ることで
胃液の分泌を多少抑えてくれますので、
食欲を抑制し、空腹感を和らげてくれます。

ただし、
ものすごくお腹が空いている状態で入浴すると
貧血を起こす可能性があるので、気をつけてください。
ですから、入浴前には
必ずコップ1杯のお水を飲むようにしましょう。

お風呂シェイプアップは
他のシェイプアップ方法と組み合わせることで
シェイプアップ効果が現れるので、勘違いせずに続けてみてください。

お風呂シェイプアップだけでは、
なかなか体重は落とせないということです。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:16-12-2015

こんばんわっすー。

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

明明後日は、デンマーク旅行から帰ってきた
友達と久しぶりに会うんだ~♪

すごく楽しみで、よく行った千葉に行こうって話。

海鮮塩ラーメンとか食べたいねーって若返ったww

痩せたの、気づいてくれるかなー。


トマト寒天食べたり、ダイエットシェイク バナナ味飲んだり
健康に気遣ってエクササイズ トランポリン続けてたし。

今も、扁鵲が手放せないww

お休みには岩盤浴とか、自分なりに頑張ってた。


きっかけは、同級生がガス主任技術者をとったこと。

なんかね、正直あまり平凡な生活で、何かないかなーとか
思ってたけど、パパさんが健康診断でひっかかったって
聞いたのがはじまりで。

あー、そういえば自分も脇腹が・・・とか思ってた
わけであります。

曇りのち雨とか関係なく、16時からとか決めなくても、
毎日続ける。

良く寝て、良く食べ、良く運動ww

今さら、背は大きくならないけど、気分的な変化はあるわけで。

仕事も集中できるようになった気が・・・しないこともないww

睡眠は「質」というのを聞いて、快眠を心がけていたりします。


寝ることができないと、いろいろなところに支障がでてくるって
聞いて、運動→疲れて寝るの毎日ww

沢山寝れば良いわけでもないとかで、質なんてあるのか?って
思ったけど、実際本当に大切なことかもしれないね。

ちなみに今はこだわった枕ですww


でも、まだまだ勉強中なんで、皆様のこだわりが
あったら、聞いてみたいところです。

さて、明日は朝からだから、そろそれ寝ます。

おやすみなさーい。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:03-12-2015

大人になるとほとんどの人が、
一日の大半の時間を仕事で使っています。

当たり前のことですが、
生活の第一優先が「仕事」になりますよね。

小さな息子がいる我が家でも、
よくこんな言葉を吐いている自分に気付きます。
「お父さん、お仕事だからね…」

少し反抗期の三歳になる男の子も、
「仕事」という言葉だけには逆らいません。
「仕事」というものが一番「大切」で、
自分よりも優先されるものだと理解しているのでしょう。

もちろん間違いではないし、
家族の命や豊かな生活を守るための仕事でもあります。
仕事が無くなったら、
たちまち今の生活は脅かされてしまいますもんね。

何よりも優先される「仕事」。

でも、よく考えてみると、
ぼく達は「仕事だから」と言う言葉を、
小さな息子に対してだけに
使っているわけでも無いようなんですよね。

家事を手伝って欲しいという嫁に…
いつもいつも自分を誘ってくれる友人に…

「仕事だから…」って
よく言ってしまっているんです。

家族や周りの人達だけでもなく、
自分自身にも使います。

旅行に行きたいのに…
どうしても観たい映画があるのに…
もっと嫁や息子と過したいのに…

「仕事だから…」と
自分自身に言い聞かせています。

実のところ男の子に
「仕事だからね…」と言い聞かせている
ぼくのこころ片隅には、
「ぼくは間違ってるんじゃないか?」
…いつもそんな疑問が残ってしまいます。

ぼくはこれから男の子に
「お父さん、仕事だからね…」という言葉を、
「お父さん、今したいことがあるからね」
という言葉に変えようと思っています。

とっぴんぱらりのぷう


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:30-11-2015

シェイプアップにはトレーニングが大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。

そんなときは、普段の生活をトレーニングにしちゃいましょう!
これだったら簡単に始められますし、
日々のことだから、嫌でも続きますしね!

例えば…
母の仕事といえば、
洗濯、掃除、お買い物、育児…ですが、
これらは全部、いいトレーニングになりますよ。

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の3つだけですが、
結構、身体全身を使います!

洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでのトレーニングに屈伸トレーニング。

アイロンがけまでしたら
かなりのトレーニング量になりますよ。

掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりのトレーニング量になります。
雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。

お買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!
これで日々のお買い物が、ウォーキングに早変わりです。

そして、母にとって
何よりもトレーニングとなるのが、子どもと遊ぶこと。
子どもって疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子どもは小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりのトレーニングになります。

ミーがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。

見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です!
プロが考えたダンスなので、
しっかり身体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。

それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいいトレーニングになりますよ。
子どもも喜んでくれますしね!




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:17-11-2015

離乳食が終わり、
通常の食事が食べられるようになると、
栄養バランスの取れた食事を与え続けなければならない。

基本的に父親と母親が食べている
食事を出せばいいのだが、
脂肪に関しては、大人と子どもではその重要度がまるで違う。

大人にとっては
脂肪の過剰な摂取は健康を害するものだが、
子どもにとって脂肪は脳を成長させる大事な物質である。

高い知能を持った子どもに共通するのは、
母親が少し太っているということが挙げられる。

母親が少し太っているということは、
食事において脂肪を多目に取っているということで、
そのような食事を子供の頃から食べさせてもらえば、
当然、子どもは脳を大きくしていくことができる。

母親が痩せ気味だと
食事自体に脂肪の量が少ないために、
どうしても脳そのものを大きくしていくことが
難しくなるのである。

気をつけるべきなのは、
和食は仏教の影響を受けて、
脂肪が極端に少ない食事になっているということ。

伝統的な和食は健康的であっても、
脂肪が少ないために、
子どもにとっては非常に有害なものになってしまう。

それと裕福になると、
どうしても肥満になる人々が増えて来るので、
シェイプアップと称して
脂肪を極端に切り落とした食事を作るようになってしまうのだ。

通常、女性が肥満になるのは
炭水化物の過剰摂取が原因である。

肥満になれば脂肪がつくが、
脂肪を食べてその脂肪がついたのではなく、
食事以外におやつなどを食べているから、
炭水化物が過剰になってしまい、
その過剰な炭水化物が脂肪として蓄積されてしまったのである。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:07-11-2015

∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

みなさま風邪とかひいてませんかー?

寒がりなあたくしは、さっそくやられました。

一週間位前、水族館の時に、やられたようで。

やばーい!!ってカンジ。

ママがガス溶接作業主任者の勉強中だから、
うつさないようにしないと。


あさっても千歳に友達と行く予定だけど、
こりゃ・・・早く治さないといけないかも。

雨かなー、天気も気になるところだけど、
それよりもやっぱり体調。

ダイエット紅茶を飲まなくても、2kg痩せる
くらい食欲なし。。。

いつも病気に弱いあたくし。

腹筋も休んで昼寝でもしよう

とりあえずダイエットゼリー マスカット味は食べたけど、
栄養満点の食べ物を食べる元気もありません・・・。

15時だ・・・まだ寝ようのうだうだの今日一日。


ま、でもゆっくりする時間もたまには大切だけど、
することないと、暇すぎて・・・

とはいっても、出かける元気もない時に限って、
テレビもつまらなかったりするんだよねー。

DVDもとくにこれといって見たいものもないし。

こんな生活嫌だーーーーーーーー!!

咳で筋肉痛になりそうだし、身体がだるーいのは
本当嫌になるね。

コシ痛いし、身体もなまりそう。。。

クリスマスやお正月にぶっ倒れないように気を使わないと、
会社の人もずーっと咳してるしね。

頭も働かないし、だるーいし、早くなおれー!!!!


明日には治ってますよーに!ってムリかな~。

でも、1日寝まくってますが・・・まだまだ寝よっと。










■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:04-11-2015

ミーのママは長男である父と結婚しました。
結婚して間もなく、父の両親と同居…

父、ママ、
祖父母、お姉さん、ミー、いもうとの7人の大家族でした。

祖父母、父、ミーたちと食べ物の種類がいつも違うので、
ママは午前中から夜まで
食事に追われていたことを覚えています。
時代が違うのもあるかもしれません…全て手作りでしたからね。

「長男の嫁は苦労する」
これがミーの大きなイメージでした。

親戚にも気を遣い過ぎていたほどのママ。
見てて痛々しくて、ミーたちは3人の女姉妹であるにも関わらず、
ほとんど親族には近寄ることはなく、
ママが一人であくせくしていたと思います。

あの時代に帰れたらもっともっと手伝いたかったなあと、
今では後悔することばかりですけれど…

「長男の嫁は苦労する」とは思いつつも、
ミーは一度目の結婚のとき、旦那は長男でした。
旦那のママは心からミーを歓迎してくれました。
今はそう思えます。

ところが、あのときのは猜疑心いっぱいで、
旦那の実家に行くことがとてもしんどくて嫌だったんです。

それにはじめての娘で男の子だったから、
とても家族に可愛がられていた分、
結構旦那は実家では自由きままだったんですよね。
それがうらやましくもあったと思います。

だけど
旦那との関係が悪化したとき、
旦那のママに散々責められてしまいました。

今考えると、旦那のママだって、
自分の息子が不幸になると思ったら、
そりゃあミーのことをなじらずにはいられないだろうし、
娘を思えばこそ、当然のことだろうと思えますが…

あの時は
「結局、お母さんは私を嫌いだったんだ!」
と、ミーの怒りが大爆発だったんです。

だから旦那のことも理解せず、
旦那のママの気持ちも考えず
そのまま離婚してしまいました。



■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:01-11-2015

手足に冷えを感じる「冷え症」は、
血行不良が原因で生じるもので、
シェイプアップの妨げにもなります。

冷えを改善するためには、
体質の内側から温めることと
体質を温める食事が欠かせません。

まず
体質を温めるには、体幹を温めることが大切です。
体幹とは「体質から手足を抜いた胴体」のことで
いわゆる内臓がある部分です。

体質は生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため、
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです。

体質を内側から温めるには、
適度なトレーニングを意識して行ないましょう。

トレーニングは血流を良くするので、
末端まで血液が運ばれやすくなります。
代謝も上がり、脂肪が燃えやすい体質に繋がります。

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も、
体質の内側から温めてくれます。
お風呂上がりには、冷え防止で靴下を履くようにしましょう。

なお、
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので、
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね。

次にご飯面では、
冷え症に効果のある栄養素として
主にビタミンEとビタミンCがあります。

ビタミンEは血管を拡げて血行を良くしたり、
ホルモン分泌を調整するはたらきがあり、
ビタミンCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます。

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は、
代謝を上げて、体質を内側から温かくしてくれる作用があります。

寒くて冷え性が辛い季節には、
ご飯内容の見直しで改善してみてくださいね!

明日はいい日だ。がんばろ~^^


■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:26-10-2015

∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

昨日は、布団に入って2秒でねました。


今日の晩御飯の時に母から驚きの発表がありまして・・・

友達の太郎?から、犬を譲ってもらうそうです。

不景気になる一歩前に、パートを辞めた母。

ゲルマニウム仲間と色々楽しんでいたり、
生れてはじめてフィンランド旅行にいったりと、
何かと楽しんでいるんだけど・・・

次は犬を飼うって!?

まー、世話をしてくれればそれで良いんだけど。

エアリーシェイプネオとか、休みの日に肩コリ体操を
つき合わされなくて済むしねー。

10時から起こされて、相手がいないからって。

たしかに物騒な時代だから、一人で出歩くのはよろしくない
時もあるけどさ、10時なんて・・・

休みの日はもう少し寝かせて欲しいし、寒いし。

雲ひとつない晴天だったら・・・とか天気次第なところもあるから、
雨降ってくれーって時もあるけど、近頃は部屋でできることを
手伝わされるからねー。

うまい棒(納豆味)が食べたいからーとか言い出して、一緒に
便乗しようかと思ったら、りんご寒天で我慢とか。

ま、これからはゼナドリン飲んでー
ダイエットシェイク ストロベリー味飲みまくってー

わんこをお供に楽しんで来てくださいってカンジ。

こしを気にしていたのを知っているから、何かと
誘ってくれるのはありがたいことなんだけどね。

もう大人なんだから、いつまでも気を遣ってもらわなくても、
自分の好きにしていいよって感じだけど、親からすれば、
いつまでも子どもなんだよねー、きっと。




■コミュニティサイトの中でも人気のFacebookブログ:23-10-2015

子どもが幼稚園に入園したら、
ママが弁当を作るのは当然のことだろう。

幼稚園児は脳の臨界期を迎えるという
脳にとって最も大事な時期なので、
ママの手作り弁当で安全な形で栄養を補給していないと、
脳のシナプスを激増させて行けなくなってしまう。

ママの手作り弁当であればこそ、
子どもはママの母性愛を感じるし、
弁当を通じて様々な遣り取りを可能にさせ、
それが脳にとっていい刺激になる。

幼稚園の方が
ママに対して気を利かして給食を行うというのは、
「ありがた迷惑」に属するものなのであり、
確かにママたちは
給食によって弁当を作る手間暇を省くことができるが…

そのために
ママは子どもに対する栄養管理の意識が薄れてしまい、
必ずしも子どもの心身に
いい影響を与えているわけではないのだ。

ママが子どものために
せっせと弁当を作ることは正しい行為であっても、
家内が夫のために弁当を作ることは
必ずしも正しい行為とは言えない。

夫は家を出て、職場に行ったら、
下手に家族のことを持ち出すべきではないのであって、
そうやって公私混同を徹底して避けるからこそ、
仕事が機能化するということが起こるのである。

家内としては夫のために弁当を作ることは、
自分の愛情表現だと思ってしまう。

だからこそ、その弁当は単なる弁当ではなく
「愛妻弁当」と言われるのであって、
その弁当自体は大いに評価されるものだ。

しかも家内が自宅で弁当を作れば、
夫は11時食代を大いに節約できるために、
家計を潤してくれるものである。

しかしだからといって、
その愛妻弁当がそれに対応するだけの効果を
発揮しているとは限らないのだ。

家内が夫のために弁当を作っていいのは、
時と場合によりけりなのである。

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